Почему болит в боку во время бега? Причины




Bконтакте
Почему болит в боку во время бега? ПричиныКолющая, режущая острая боль в боку при беге – знакомая ситуация правда? В чем причина данной проблемы? В большинстве случаев такие проблемы возникают у людей, которые редко занимаются бегом или другим спортом, который резко увеличивает перекачку крови по нашим артериям. Ели во время болит правый бок, то это говорит о том, что ваша печень переполнена кровью. Если болит с левой стороны, то та же проблема связана с вашей селезенкой. Как правило такие неприятные ощущения не страшны и пройдут после снижения интенсивности тренировки или после того как организм адаптируется к нагрузкам. Но иногда болевые ощущения могут быть связаны с начальной стадией какого-нибудь недуга.
Зож-Лекарь: http://zozh-lekar.ru/zozh_tv/video-197.html

Дата: 2017-08-08 Unikato


Рейтинг: 4.0 из 5 Голоса: 1



Отзывы к видео

1. Артем Путинцев
Одно удовольствие смотреть выпуски этой очаровательной девушки)А по поводу бега скажу так. Первое - есть различные техники бега, в зависимости от формы и амбиций человека..От легких пробежек трусцой до жесткого ритма ТАБАТА. Второе запас гликогена, который используется активно при беге ,иссякает за 40-45 минут,после организм начинает расходовать жировые отложения,НО важно помнить,что после ~ 1 часа 20 минут вход уже идет белок(грубо говоря), и это будет уже бег во вред(сразу по поводу "а как же люди марафоны бегают по 30 км",вы их видели это очень "сухие" люди и они готовятся к этому не один день и даже месяц) Третье - здоровье, если у вас травма колена,ступни ,позвоночника ...бег просто опасен для вас,лучше понемногу развивать моторику и давать очень аккуратные нагрузки на опорно-двигательный аппарат ..хорошая альтернатива бассейн. Четвертое - система ,нет системы нет результата ..вчера вы бегали,сегодня трескаете винище перед телеком с любимой))..-вчерашний день на смарку. И пятое питание ..но это отдельная тема для обсуждения)...так что будьте здоровы и смотрите полезные видео) Спасибо за внимание. АХ да про боль!!! Есть предположение ,что если выдыхать ,когда вступаешь на левую ступню ,то боли можно избежать,вроде работает. И САМОЕ важное это конечно дыхание - правильно дышать,держать ритм и вы забудете о боли
2. Роман Калинин
Привет Ириша) классная тема сегодня))) важная!!! Хочу поделится с тобой и аудиторией маленьким секретом из жизненного опыта! Так как в армии ротный был лучшим в мире доктором!!! и на марш броске когда сталкивались с этой проблемой а с ней сталкивались все так как бег с препятствиями в полном бк на 25 км это не шутки))) вообщем по сути когда начинается боль в правом боку нужно делать левую ногу опорной и при беге дальнейшем операться на левую ногу как бы отталкиваясь от нее и через короткий период времени боль уходит и спокойно продолжаешь двигаться не останавливаясь на передышки!!! это касается не всех а совет лишь подготовленным людям спортсмены солдаты у которых нет возможности стоять и делать себе массаж)))) Так же могут попробовать те кто занимается бегом на длинные дистанции!!!)
3. Александр setriy
Мне кажется или появился новый прожектор культуры на ютубе... Сравниваю вас с Дмитрием Пучковым, он несёт свет народу в вопросах истории и морали, вы же в свою очередь ведёте пропаганду здоровья и различных аспектов связанных с натурологией. Качественный контент, важные вопросы, думаю вы достойны большего влияния на массы. Главное поменьше роликов про какашки и прочую дребедень, нужна комплексная мысль, более узкое направление канала выбрать, главная мысль должна быть направлена на развитие человека, познание того что утрачено, возрождение. Советую посмотреть различные ролики Дмитрия Пучкова, это пример грамотной системы влияния на массы.
4. Рецепта. Net
если бегать каждый день и постепенно увеличивать нагрузки то очень быстро боль проходит а дальше больше начинает открываться так называемое ,,второе дыхание ,, это когда ты бежишь и не чувствуешь отдышки и усталости это означает что у вас нормализовалось снабжение организма кислородом знаю по себе раньше серьезно занимался спортом и любил ставить на себе разные опыты даже голодал 35 суток пил только воду эффект изумил реально организм имеет функцию самоочищения про обливания холодной водой я так же могу сказать каждый день обливайтесь и никогда не будете болеть давно это практикую и вам рекомендую здоровья вам и успехов и да хранит вас Бог !!!
5. Илья Каспирович
Самый действенный способ - не есть и не пить (даже глоток) перед физическими упражнениями. У меня при таком подходе гарантированно ничего не болит. Но стоит выпить до или во время нагрузок (в пятиминутной паузе) хоть немного воды - всё: бок наверняка заболит! Так что, с чем это связано? Мне кажется с пищеварением. Весь пищеварительный тракт во время физ. нагрузок должен отдыхать.
6. testerssdad adadda
Лол, лож, человек не понимает сути проблемы, сразу видно никогда не бегала на беговой дорожке.
Если бегать регулярно два раза в неделю то боль изчезает. Боль от того что организм не тренированого спортсмена не способен переносить большые нагрузки сразу. Болит как с правого боку так и левого иногда правая рука около шеи....
7. Artorius Kastus
Нужно размеренное дыхание, например вдох и выдох за - 4 шага (на 2 вдох на 2 выдох ) , но это например , а так как кому удобнее разумеется, главное чтобы цикл вдох-выход совпал с темпом бега,тогда всё будет отлично, проверенно на себе)
P.S. Прекрасная ведущая , еще и спортивная)
8. Lera Play
Блин.. Надо попробывать! Так, как я вооейболистка и у меня рантше болел очень сильно бок, а нам тренер не разрешал останавливатся, я делала так: задерживала дыхание и бежала, потом снова задерживала дихание на нескольуо мигут, пока не захочешь снова вздохнуть и мне помогало.
9. Kevin Hardman
руки обладают силной энергетикой и отдачей биотоков. в подобных случаях, достаточно просто бережно прижать ладонь к больному месту- и боль начинает затихать. не знаю, у кого как- но мне это помогает. а затем можно продолжить бег, но уже с менее интенсивной отдачей.
10. Александр setriy
Считается ли упражнениями если я четыре часа подряд вычищал снег со двора лопатой? Я сам не занимаюсь спортом, но думаю что работа по уборке снега зимой и перекопка огорода летом компенсирует занятия спортом.
11. Женя Суворов
я как велосипедист за тренировку проезжаю 40 км и у меня часто болит бок на высокрой скорости.Я помогаю себе тем что снижаю скорость и глубоко дышу, так же нажимаю на то место Где болит и делаю вдох. Мне помогает.
12. Котейка :3
У меня бок болит
⊂_ヽ
  \\ Λ_Λ
   \( 'ㅅ' )
    > ⌒ヽ
   /   へ\
   /  / \\
   レ ノ   ヽ_つ
  / /
  / /|
 ( (ヽ
 | |、\
 | 丿 \ ⌒)
 | |  ) /
`ノ )  Lノ
13. Андруха
нада просто выровнять и успокоить дыхание блольшими и длинными вдохами и выдохами! когда организм стабилизируетса тогда пропадает боль в боку!а боль появляетса из за вами перечисленых процесов!
14. Kazbek
Очень позитивный и гармоничный сюжет. Спасибо Ирина от души.
Короткие вставки из собственных тренировок приятно видеть.
Хорошая информация, подспорье тем кто хочет что-то узнать.
15. ILYA Puzerevich
Проще всего , вот допустим бежишь и заболело продолжай бежать но когда наступаешь на левую ногу нужно выдохнуть и так и бежать и бок перестанет болеть вот и все )))) мне помогает
16. Ки Рил
Не сочтите за грубость, но на некоторых вырезках видео Вы открываете рот не в такт тексту. Мне кажется, что это очень забавно!) Лучше так не делать. Просто озвучка тоже подойдет.
17. Masha Bikbaeva
Фигура очень красивая!
И почему вы всегда отвечаете на самое казалось бы простое, но интересное. Это как, вопросы из детсва. Ты о них уже не думаешь, но узнать интересно.
18. Thomas Andersen
подготовка к основным нагрузкам очень важна. попробуйте эту программу "бег на 5 км за 6 недель." и если преодолели 4 неделю ставьте лайк. думаю ... долго придется ждать.
19. Just Stvoll
Всегда было интересно, почему же болит бок с научной точки зрения) В интернете скучно это читать, а тут все интересно и понятно) Спасибо большое, как всегда палец вверх)
20. Курлык Курлык
У меня всегда при беге на физ-ре болит в боку ,но я не останавливаюсь.Я просто выделил для себя правило .
Не останавливаться пока не скажут,пока всё норм))))
21. AnnPlays
Раньше болело, а теперь нет - только ноги, а все потому что я теперь бегаю в каждый день 2,5 км и тренируюсь, бок обычно болит у тех людей, которые мало тренируются бегу.
22. Саша Битман
у мя часто после 10 км начинает болет но я на ходу максимально вдыхаю а потом рот делаю трубочкой максимально выдыхаю и так несколько минут и всё бегу дальше
23. Рафи Ахмади
у меня в основном боль появляется если я выпью воды перед тренировкой или поем ,только в этом случае боль,поэтому я не ем и не пью прям перед тренировкой
24. Sinderella
у меня осень часто так бывает, но я где-то слышала, что есть делать вдох в тот момент, когда наступаешь на правую ногу, а выдох- когда на левую, то боли не будет
25. Silvestr Prokopenko
У меня в детстве такое било. сейчас даже если я долгий период не бегаю, то все равно уже бок не схватывает. но выносливость правда снижаеться
26. Abror Atabaev
а у меня болит печень если я перед кроссом поем жирную еду или пиченки по этому я ем за 6 часов да тренировки а если останавливаемся нас ругают
27. Hizungaya
Eine frage !!
Man soll nicht weiter laufen wenn es zu sehr weh tut ? Ich habe es immer ignoriert und habe
so lange weiter gelaufen bis der schmerz verschwunden wahr.
Ist es sehr schlimm wenn man trotzdem weiter rennt ??
schönen tag noch.
28. Unikato
А как вы избавляетесь от такой проблемы?
P.S. Я буду отвечать на комментарии, немножко разгребу дела и опять появлюсь на "прямой" связи :)
29. atmankate
впрошлом бегуны советовали сесть на корточки и коленкой прижать бок, который болит , с помощью рук и задержать дыхание на пять секунд.
30. Orthodox 843
За информацию спасибо. Но техника бега у вас просто ужасная. Научитесь правильно работать руками при беге. Это очень важно. Удачи.
31. Павел эЛ
вот и я думаю, что это кровь через печень быстро проходит и болит. перейти на хотьбу, два пальца под ребра справа и боль пройдет
32. Артур Радчук
надо когда бегаеш надо на правую ногу вдихають когда ступив право й ногой двох потом ступил левой видох и так продолжать
33. Calipso
когда я пожрал перед бегом даже за час и два все оавно бывает колит. а воот когда на тощак то не припоминаю чтоб что то болело.
34. Masha Astorina
а почему у меня болит в боку если я занимаюсь профисиональным плаванием и по идее у меня не должно быть таких проблем
35. Azun Mazenow
У меня когда с вечера переел, с утра на пробежке болит прав. бок...
Так что для меня. надо меньше жрать и всё ок..)))))
36. Олексій Опанасюк
Я заметил у меня болит когда перед бегом(например)покушаю много или попью,а времени мало пройдет.
37. Виктор Батькович
Болей нет, но внутри всё будто жжёт и жутко не хватает кислорода, если к примеру марафон бежать.
38. Masha Azbukina
Когда при беге я дышала ртом у меня начал болеть бок , но когда я дышала просто носом ничего не болело.
39. Vika MV
когда я бегала у меня была такая проблема и просто садилась на лавку или стояла и делала вдох выдох
40. Карлос Одобряет
как от этого избавится.Выдыхать только тогда когда наступаеш на првкю ногу при беге
41. Alexey
Эммм , она сказала : " Устаёт как и любая мышца тела " . Язык - это мышца , которая не устаёт ...
42. MOGOL TV
Автор - спортивная личность, судя по эпизодам в видео) Наверняка у тебя не часто в боку колет?
43. Vagabond Crew
А мне то всегда было интересно почему же бочина то колит теперь знаю,спасибо👍👍👍👍👍
44. The Tomas Games
Пробежал 1,5 км заболел бок остановился ничё не делал всё прошло просто нагрузка
45. CoolTimes
Я сбавляю темп или просто останавливаюсь до исчезновения боли, а потом продолжаю.
46. Монтаж Мака
А где у нас такая погода теплющая, или же материал был отснят давным давно?
47. Katya clip
А еще боли в боку могут появиться из за стакана воды выпитого перед тренировкой.
48. wise channel
а сделай видео почему в плохую погоду болит переломанная кость а за видео лайк
49. Fanat CS AND GTA
Бывает долго не бегаю,и резко начну бегать пробегу 40 метров сразу бок колит
50. Ksu Platonova
12 лет занимаюсь спортом и всегда болит в боку так , как будто режут внутри