Сильная жара! Как сберечь свое здоровье.

летний знойВ периоды жаркого летнего зноя резко увеличивается количество сердечных приступов и инсультов, поэтому надо быть особенно осторожным тем, кто страдает от гипертонии, заболеваний сердца и сосудов. Так же сильная жара ослабляет иммунную систему из-за перегрева организма. Поэтому именно в жару люди часто заболевают простудными заболеваниями. Особенно сильно страдают от жары дети, так как у них еще не полностью сформирован механизм терморегуляции.

Меры предосторожности в летний зной

Одевайте легкий головной убор. Особенно он необходим людям с черной шевелюрой или с ее полным отсутствием. Вспомните времена, когда зонт был модным аксессуаром, и было принято ходить под зонтиком не только в дождь, но и в жару. Купание в открытом водоеме. Что может быть лучше, чем охладиться в жаркий день в прохладной воде. Но помните, с непривычки резко нырять в воду нельзя: от перепада температуры происходит спазм сосудов. Заходите в воду постепенно. В сильную жару выйдя из реки, нужно больше находиться в тени, особенно с 10 до 17 часов. Поверьте, что загорите вы ничуть не меньше, чем под палящими лучами, а вот здоровье своей кожи сбережете. Тем, кто путешествует на автомобиле без кондиционера. Теплоотражающий «зеркальный» экран на ветровое стекло поможет снизить температуру в салоне, если установить его снаружи автомобиля.
Как спастись от жары в доме. Нет кондиционера – не беда. Повесьте дома мокрые простыни, примите прохладный душ и обернитесь во влажное полотенце. И вот уже жара вам не страшна. В деревнях в жару бабушки раньше закрывали стекла темными полотнами. В комнату не проникали солнечные лучи, и температура оставалась комфортной, так как исключался тепличный эффект. Во время жары нужно повышать влажность в помещении. Делать этот можно с помощью опрыскивателя, увлажнителя воздуха или все тех же мокрых простыней. Водный баланс. В жару мы много и часто потеем, теряя воду и соли. Поэтому пить в жаркий период нужно не меньше 3-3,5 литров чистой воды в сутки. В жару полезен зеленый чай, свежевыжатые соки (в них много микроэлементов и витаминов). Сделайте домашний лимонад или квас. В трехлитровую банку воды нужно выжать один лимон и оставьте в прохладном месте. Эти напитки не только отлично утоляют жажду, но и полезны для здоровья и солевого баланса организма. Так же при активном потоотделении полезно пить столовую минеральную воду. Пиво, а тем более крепкий алкоголь в жару пить нельзя! Алкоголь обезвоживает организм и в сочетании с жарой создает огромную нагрузку на сердце. Питаться в сильную жару необходимо легкой пищей (недаром наши предки в самые жаркие деньки постились). Окрошка – отличное блюдо, которое не только утолит жажду, но и придаст сил. В жаркую погоду не рекомендуется, есть мясо, так как оно согревает организм. Откажитесь от готовых скоропортящихся продуктов! У нас редко соблюдаются условия транспортировки товаров, поэтому велик риск пищевых отравлений.
: http://zozh-lekar.ru/zdorove/kak-perezhit-zharu.html
Рейтинг: 5.0 из 5 Голоса: 1

Отзывы: 2

1. Андрей • 05.07.16, 19:22

Жару переношу очень плохо. Работать не могу, все валится из рук, и сам весь как вареный ходишь. Спасаюсь прохладным душем по нескольку раз в день. Наконец то жара немного стихла, сразу стало легче.

2. Гость • 23.03.17, 13:30

Люди, страдающие заболеваниями сердца, не очень радуются жаркой погоде – все то, что обычно ассоциируется с отпуском, может негативно повлиять на их здоровье. Значит ли это, что отпуск сердечникам суждено проводить дома? Конечно, нет. Вопрос лишь в том, как правильно подойти к выбору места, времени и способа отдыха.
Итак, где же можно провести отпуск, не подвергаясь дополнительным физическим нагрузкам, избежав авиаперелета и жары? Начинать надо с анализа привычных для вас условий. Учитывая нежелательность резкой перемены климата, жители средней полосы России могли бы ориентироваться на Балтийское море или озера Финляндии, где температура воздуха не окажется выше 30 градусов. Эти условия возможны и в Центральной Европе, и в Краснодарском крае, но вряд ли стоит планировать свой отдых на пик сезона – июнь-август, лучше ориентироваться на мягкий период вены или начала осени.
Жаркая погода провоцирует рост артериальное давление, а при резком охлаждении (например, в морской воде) может произойти спазм сосудов, так что солнечные ванны сердечникам однозначно противопоказаны.
Вообще идеальным вариантом станет выбор не отеля, а санатория, оздоровительного курорта, где вы не останетесь без наблюдения врача. Не забывайте продолжать и назначенный вам курс лечений – в вашей дорожной аптечка всегда должны быть и все те лекарства, которые вам назначил лечащий врач, и препараты экстренного действия (например, нитроглицерин).
Необходимо учитывать также не только место отдыха, но и способ, которым вы намерены попасть в выбранную точку. Лучше всего, если туда можно добраться наземным транспортом, не повредит здоровью и путешествие на теплоходе, а вот при необходимости авиаперелета желательно, чтобы длительность его не превышала 2-3 часов



Сумма цифр справа: код подтверждения