Как стресс влияет на диабет

стресс и диабетУ людей с диабетом стресс может изменить уровень глюкозы в крови. Это происходит двумя способами. Первый, когда люди под стрессом не могут о себе как надо позаботиться. Они могут больше употреблять алкоголя и меньше заниматься спортом. Они могут забыть или не иметь времени, чтобы проверить их уровень глюкозы или питаться обильно. Второе, гормоны стресса могут напрямую изменить уровень глюкозы в крови. Ученые изучили влияние стресса на уровень глюкозы у животных и людей. У мыши, больной диабетом, под физическим или психическим стрессом повышался уровень глюкозы в крови. Влияния на людей с диабетом типа 1 более смешанные. В то время как у большинства людей уровень глюкозы растет при психическом стрессе, у других уровень глюкозы может упасть. У людей с диабетом типа 2 зачастую психический стресс поднимает уровень глюкозы в крови. Физический стресс, такой как болезнь или травмы, приводят к повышению уровня глюкозы в крови у людей с любым типом диабета. Для некоторых людей с диабетом, контролирование стресса и расслабляющей терапией помогает. Это больше помогает людям с диабетом типа 2, чем людям с диабетом типа 1. В этой разнице есть смысл. Стресс блокирует организм от высвобождения инсулина у людей с диабетом типа 2, поэтому избежание стресса может очень помочь. Люди с диабетом типа 1 не выделяют инсулин, поэтому уменьшение стрессовых ситуаций не имеет такого влияния. Уменьшение стресса может помочь людям с диабетом типа 1 лучше о себе позаботиться. Некоторые люди с диабетом типа 2 могут также быть чувствительнее к некоторым гормонам стресса. Расслабление может помочь, заглушая эту чувствительность. Легко узнать, влияет ли психический стресс на уровень глюкозы. Перед проверкой вашего уровня глюкозы, запишите число по шкале от 1 до 10, по которой вы определяете психический стресс. Рядом запишите уровень глюкозы в крови. Спустя неделю-две, попробуйте провести параллели. Диаграмма может помочь вам лучше увидеть тенденцию. Насколько часто высокий уровень стресса сопровождается высоким уровнем глюкозы, и низкий уровень стресса низким уровнем глюкозы? Если это происходит часто, то стресс действительно влияет на регулирование уровня глюкозы.
Стресс проявляется, когда что-то заставляет ваш организм вести себя, как будто его атаковали. Источники стресса могут быть физическими, как ушибы (повреждения) или болезни. Или они могут быть психическими, как проблемы в браке, на работе, со здоровьем или с финансами. Когда случается стрессовая ситуация, организм готов к действиям. Эта подготовка называется реакция борись-или-убегай. При реакции борись-или-убегай, уровни многих гормонов стремительно взлетают. Их чистый эффект – запасти много энергии – глюкозы и жира – и подвести к клеткам. “Эти клетки потом должны, главным образом, помочь организму избежать опасности. У людей больных диабетом, реакция борись-или-убегай работает плохо. Инсулин не всегда может позволить клеткам поглотить больше энергии, поэтому глюкоза скапливается. Многие источники стресса являются не кратковременными угрозами. Например, процесс восстановления после хирургической операции может занять месяцы. Гормоны стресса, которые имеют дело с кратковременной опасностью остаются в организме долгое время. В результате, долговременный стресс может привести к долговременному высокому уровню глюкозы в крови. Большая часть долговременных стрессов являются психическими. Ваш мозг иногда реагирует на неопасные события, будто это настоящая угроза. Также как и физический стресс, психический может быть краткосрочным – от прохождения экзамена (теста) до ситуации, когда вы застряли в пробке на дороге. Также может быть и долгосрочным - от работы на требовательного начальника до просматривания за больным родителем. При психическом стрессе организм выкачивает гормоны бесполезно. Ни борьба, ни бегство не спасет, если ваш “враг” – ваш собственный мозг.

Стресс и личность

У вас есть возможность контролировать вашу реакцию на стресс. Вы можете научиться расслабляться и направлять гормональную реакцию организма обратно против стресса. И, конечно же, вы в состояние изменить вашу жизнь, так чтобы уменьшить источники стресса. Есть что-то еще, что влияет на реакцию людей на стресс, это справляющийся с проблемами стиль. Справляющийся с проблемами стиль – это то, как человек борется со стрессом. Например, у некоторых людей есть свой способ борьбы со стрессом. Они говорят себе, "Как я могу решить эту проблему?" Они пытаются изменить создавшуюся ситуацию и тем самым освободиться от стресса.
Другие убеждают себя, что возникшая проблема – не такая уж и страшная, что все в порядке. Они говорят себе, "В конце концов, проблема не такая уж большая". Эти два метода, как справиться со стрессом, очень помогают. У людей, которые ими пользуются, уровень глюкозы в крови повышается меньше в ответ на психический стресс.

Как научиться расслабляться

Существует очень много способов научиться расслабляться: • Упражнения на дыхание. Сядьте или прилягте и выпрямите руки и ноги. Сделайте глубокий вдох. Затем выдохните как можно больше воздуха. Еще вдохните и выдохните, на это раз расслабляя свои мышцы специально, пока выдыхаете. Продолжайте дышать в течение 5 – 20 минут за раз. Делайте упражнение на дыхание, как минимум раз в день. • Прогрессивная расслабляющая терапия. В этой технике, которой вы можете научиться в клинике или с аудио кассеты, вы напрягаете мышцы, а затем расслабляете. • Упражнения. Другой способ расслабить свое тело – это путем выполнения различных движений. Три способа расслабиться через движения – это круговые движения, растягивание, и встряска некоторых частей тела. Чтобы привнести в упражнение больше веселья, двигайтесь под музыку. • Замените плохие мысли на хорошие. Каждый раз, как вы заметили, что думаете о плохом, вспомните что-нибудь, что делает вас счастливым или гордым за себя. Или выучите стихотворение наизусть, молитву, или чью-либо цитату и используйте, чтобы заменить плохую мысль. • Какой бы способ вы не выбрали для расслабления, пробуйте его на деле. Так же как это занимает недели и месяцы, чтобы освоить новый вид спорта, также для овладения умением расслабляться, необходима тренировка.
: http://zozh-lekar.ru/endokrinologiya/stress_diabet.html
Рейтинг: 4.2 из 5 Голоса: 4

Отзывы: 1

1. Людмила • 25.05.16, 18:14

Имею двух дочек — 7 и 18 лет. Младшая болеет сахарным диабетом, инсулинозависимая, а у старшей на коже стали белые пятна появляться. Считаю, что это проявления псориаза. А может еще что-то? Посоветуйте, как и чем можно вылечить дочерей.

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения