Меню

Варикоз мерзнут ноги что делать

Почему возникает холод в ногах и как с ним бороться?

Содержание статьи

Периодически возникающее ощущение холода в ногах является абсолютно нормальным явлением. Оно появляется в ответ на низкий температурный режим окружающей среды и является эволюционной особенностью человеческого организма. Во время пребывания в помещениях с низкой температурой или на улице руки и ноги охлаждаются в первую очередь: сосуды в них сужаются, чтобы обеспечить достаточное тепло для внутренних органов. Однако если вы сталкиваетесь с этой проблемой постоянно и мерзнете без видимой причины (даже в теплое время года или находясь под одеялом), это должно заставить вас насторожиться. Каковы же причины ощущения в холода в ногах и как с ними бороться? Узнать об этом вы можете из нашей статьи.

Холод в ногах у женщин: причины

Холод в ногах: причины у женщин

Мы условно разделили причины холодных ног на мужские и женские из-за особенностей и различий в функционировании организма женщин и мужчин. Однако это не значит, что такое деление является универсальным: причины холода в ногах, описанные в женской категории, могут встречаться у мужчин, и наоборот.

Женщины острее реагируют на низкую температуру и мерзнут чаще, чем мужчины. Точно так же они чаще жалуются на холод в руках и ногах. К этому у них имеются следующие предпосылки:

  • Варикозное расширение вен. Проблемы с сосудами встречаются у каждой 7-8 женщины, в то время как у мужчин варикоз наблюдается в 5 случаях из 10. Если вы входите в группу развития этой патологии (много времени проводите на ногах, имеете отягощенную наследственность, лишний вес и пр.), рекомендуется применять профилактические наружные средства для предотвращения прогрессирования болезни. Например, можно пользоваться Нормавен® Кремом для ног. Это средство помогает бороться с чувством тяжести и усталости в ногах, снимает отеки и устраняет судороги, а также сокращает выраженность сосудистого рисунка.
  • Ношение тесной и неудобной обуви.
  • Вегетососудистая дистония.
  • Железодефицитная анемия.
  • Гипотония.
  • Дефицит массы тела.
  • Недостаточная жировая прослойка.
  • Заболевания щитовидной железы.
  • Нарушение гормонального фона.
  • Авитаминоз.
  • Хроническое недосыпание.

Несмотря на то, что чувство холода в ногах может показаться не заслуживающим внимания, не игнорируйте это явление. Оно способно свидетельствовать о наличии серьезных патологий, которые, при отсутствии терапии, способны вызвать ряд осложнений.

Холод в ногах: причины у мужчин

Среди мужских предпосылок (хотя они встречаются и у женщин) к появлению чувства холода в нижних конечностях выделяют следующее:

  • Гипертония.
  • Сахарный диабет.
  • Хронический стресс.
  • Защемление нервных окончаний, вызванное проблемами с позвоночником.

Мужчины склонны в большей степени, чем женщины, не обращать внимания на дискомфорт.

Как избавиться от холода в ногах?

В первую очередь важно определить причину, которая провоцирует появление холода в стопах, ступнях, пальцах, мышцах и икрах ног, и заняться ее решением. Для этого запишитесь на прием к терапевту. После осмотра могут потребоваться посещения узкопрофильных специалистов (невропатолога, флеболога, эндокринолога), а также сдача анализов и проведение аппаратных методов диагностики (УЗИ, МРТ, КТ).

  1. Баев В. М., Агафонова Т. Ю., Игумнова О. А. Особенности жалоб при идиопатической артериальной гипотензии у молодых женщин. // Пермский медицинский журнал. – 2018. – Т. XXXV. – № 2.
  2. Полещук А. С., Баймуханов Р. М. Современные реабилитационно-инновационные методы лечения диабетической нейропатии. // FORCIPE. –2018. – Т. 1. – № 1. – С. 9-12.
  3. Kozynets G. P., Oliynyk G. A., Tsygankov V. P. Freezing: pathogengesis, treatment. // Медицина неотложных состояний. – 2012. – № 5 (44). – С. 24-28.
  4. Андреичев Н. А., Балеева Л. В. Железодефицитные состояния и железодефицитная анемия. // Вестник современной клинической медицины. – 2009. – Т. 2. – Вып. 3. – С. 60-65.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник

Нарушения кровообращения ног: причины и методы лечения

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Нарушения кровообращения ног могут сигналить о заболеваниях, которые протекают скрыто и о которых человек даже не догадывается. По каким признакам можно судить о нарушении кровообращения ног и каковы причины этих отклонений?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]

Читайте также:  Ванна для ног с содой при варикозе

Проблемы с кровообращением – проблемы с самочувствием

Когда в ногах нарушается кровообращение, у человека могут появиться большие проблемы с самочувствием. Могут возникать судороги внезапно. Ни с того ни с сего, в любое время суток судороги могут настигнуть человека.

Может быть пониженная (чаще всего) или значительно пониженная температур ног и рук заодно (медики называют это «холодные ноги» или «холодные руки»). На ногах в результате плохого кровообращения могут возникать звездочки из небольших вен, сеточки этих вен – это уже свидетельствует о начальной стадии варикоза. А причина – плохое кровообращение ног.

Гиподинамия

Почему возникают неприятности с кровообращением ног? Прежде всего, это сидячий образ жизни, когда кровь застаивается в венах и они становятся холодными, могут быстро уставать, болеть. Вам знакома ситуация, когда вы постоянно мерзнете, но стоит вам быстро пройтись или пробежаться, и хочется немедленно снять одежду, потому что жарко? Ничего удивительного: вы разогнали кровоток и таким образом избавились от синдрома холодных ног и рук.

Что делать?

Естественно, заниматься в спортзале или просто заменить сидение на одном месте на ходьбу и пробежки. Так вы сможете безо всяких лекарств активизировать кровоток, а заодно справиться и с лишним весом.

Нарушения обмена веществ

Это серьезная причина нарушения кровообращения. С ней справиться не так легко. Когда у человека есть эндокринные нарушения, у него может быть еще и ожирение или просто лишний вес. А поскольку ноги несут самую большую весовую нагрузку из всех частей тела, они переносят массу тела, то кровоток может замедлиться, кровеносная система может не выдерживать постоянных нагрузок, вот и возникают проблемы со здоровьем: отеки ног, варикоз, тромбофлебит и другие заболевания ног.

Что делать?

Обследовать гормональный фон и пройти заместительную гормональную терапию, если в этом есть необходимость. В это время для более результативного лечения следует заниматься посильными нагрузками, упражнениями для укрепления ступней и лодыжек.

Такие упражнения будут укреплять стенки сосудов, делать ноги более выносливыми, снимать с них нагрузку. Идеальным средством для снятия тяжести с ног (в частности, для укрепления кровеносной системы) является плавание.

Подробнее о синдроме холодных ног

Очень часто бывает так, что даже в жару у человека холодные ноги и руки. Во-первых, это очень неприятно, особенно при занятиях любовью или простом рукопожатии. Во-вторых, стоит насторожиться, потому что синдром холодных ног и рук на пустом месте не возникает – это следствие заболеваний, незаметно протекающих в организме. В частности, о недостатках кровеносной системы и плохой ее работе.

Синдром холодных ног может проявлять себя и как повышенная чувствительность конечностей к холоду. Даже при небольшом похолодании человек страдает, потому что у него сильно мерзнут пальцы ног, ступни, и это доставляет большие неудобства. Нужны дополнительные согревающие средства, которыми другие люди не пользуются: утепленная обувь, супертеплые носки, постоянный горячий чай или кофе, а о работе в прохладном помещении не может быть и речи.

Причины холодных ног

Когда у человек недостаточная эластичность стенок вен, венки тонкие, кровь по ним бежит медленно, он может страдать от синдрома холодных ног. Как только температура окружающей среды снижается, сосуды сжимаются, от этого кровоток становится более медленным. А кровь – очень важная субстанция в организме человека: как только она замедляет свою циркуляцию, температура всего тела может повышаться, чтобы человек мог согреться. То есть включаются природные терморегуляторы человеческого тела. И стоит ногам переохладиться, вот, пожалуйста – простуда.

[15], [16], [17], [18], [19]

Причина холодных ног – еще и в их строении

У человека с плохо развитыми мышцами на ногах кровоток намного слабее, чем у того, кто укрепляет мышцы. Потому и ноги более холодные.

Анатомически ноги так устроены, что в них не хватает достаточно жировой клетчатки под кожей – депо, созданного для согревания тела. А ведь кожа ног занимает большую поверхность. Вот ноги и становятся холодными. Плохой кровоток может быть еще и из-за природной тонкости вен и слабости их стенок.

Курение тоже может способствовать плохому кровоснабжению, поскольку повышает ломкость сосудов, из-за этого и периферические артерии становятся уже. А если еще дать ногам повышенную нагрузку или вообще лишить их движения, приток крови к ногам и рукам снижается еще больше, чтобы повысить ее в теле и таким образом сохранить термический баланс организма.

Еще есть причины холодных ног – это кислородное голодание артерий из-за простуд: бронхитов, пневмоний. Это может быть также деформация и поражение артерий, а также синдром Рейно (сдавливание нервных пучков).

Если при этом человек носит еще тесную обувь, тесные колготки или носки, долго бывает на холоде, плохой кровоток и синдром холодных ног еще больше усугубляются. Кроме того, переохлаждение ног приводит также к ангинам, циститам, бронхитам, даже воспалению легких. Для женщин это особенно опасно: у них может нарушиться фертильная функция (способность зачать и родить ребенка).

Читайте также:  Варикоз операция без наркоза

Первые симптомы плохого кровообращения ног – это не только холод в конечностях, но еще и узелки на ногах и руках красного или темно-красного цвета. Их называют ознобышами. Эти узелки сильно зудят и могут болеть.

К кому обратиться?

Что необходимо для общего укрепления сосудов ног?

Если ваши родственники страдали от нарушений системы кровообращения, вы должны это учитывать и быть осторожными, беречь здоровье собственных ног. А если у вас есть признаки нарушения кровообращения ног, такие, как отеки, сосудистые стеки, повышенная утомляемость ног, боль в ступнях, вы тем более должны делать профилактику.

Средства для ног – их нужно применять, чтобы сделать кожу эластичной, а стенки сосудов ног – более крепкими. Это могут быть успокаивающие бальзамы, мази, спреи против излишнего потения ног, бактерицидные присыпки, массажные гели.

При беременности ноги несут повышенную нагрузку, и у женщины может нарушиться кровообращение в ногах. Тогда понадобится бандаж, колготки с компрессионным эффектом, специальная укрепляющая гимнастика для ног, удобная ортопедическая обувь.

Напряженный рабочий график. Если по роду своей деятельности человеку нужно много ходить (курьеры, почтальоны), бегать (военные, спортсмены), стоять на ногах (учитель, парикмахер), сидеть (офисный работник), после рабочего дня обязательно нужна разгрузка. Иначе ваши ноги долго не выдержат и «отблагодарят» вас повышенной утомляемость, заболеваниями суставов и сухожилий, косточками на пальцах. Поэтому нужно постоянно контролировать свою позу при сидении (никаких «нога на ногу!»), носить обувь на высоком каблуке не более 4-х часов без перерыва, не носить тесных колготок или носков. Обувь не должна стягивать ногу тугой шнуровкой, застежками или ремешками – это замедлит кровяной поток и способствует отечности ног.

Уметь разгружаться – это значит уметь чередовать разные виды деятельности: сидение, ходьбу, стояние, бег. Тогда ноги будут нести разумную нагрузку и не будут так уставать, как при однообразном режиме. Придя с работы, каждый лень выполняйте простое разгрузочное упражнение: лягте на спину. Забросьте ноги вверх выше уровня сердца и полежите так минут 10-15. Кровоток разгрузится, будет не таким интенсивным.

При плоскостопии и сильной нагрузке на ноги – очень хорошо помогает массаж. Его можно делать. Если только врач не советует вам пока от массажа воздержаться. Можно делать общий массаж ног, самомассаж, массаж с помощью горячих камней для голеней и стоп, массаж лечебным веником в бане, массаж в салоне после педикюра, а также элементарный, но очень действенный массаж каждого пальчика и икр. Это значительно улучшит кровообращение, сделает стопы и пальцы более гибкими, улучшит эластичность суставов ног.

Советы против плохого кровообращения ног

Эти методы можно употреблять в комплексе, а можно – по одному. Но комплексная терапия, конечно же, эффективнее.

Спиртовой компресс – способствует улучшению кровообращения ног. Его можно сделать очень просто. Намочите носки спиртом и наденьте их на ноги. Снять их можно, когда спирт испарится и носки высохнут. Этот нехитрый способ улучшит кровообращение в ступнях, защитит их от холода, если человек перемерз.

Довольно результативны для борьбы с плохим кровообращением ног магнитные стельки. Они продаются в аптеках и оказывают хорошее воздействие на стопы. Магнитные стельки можно использовать по 4-5 часов в день и более, даже спать в них можно. Делают это так: перед сном в носки подкладывают магнитные стельки и спят в них. А утром снимают. За ночь ноги отдыхают, кровообращение в них восстанавливается.

Меню для хорошей циркуляции крови

Чтобы кровообращение было активным, кровь была не такая густая и более быстро текла по сосудам, нужно включать в меню специальные продукты.

Как составить правильное меню для хорошего кровообращения? Прежде всего, нужно включить в рацион продукты, которые стимулируют кровообращение в ногах. Это морковка, крупы риса и гречки, сваренные в виде каш, яблоки, красная рыба, свекла. Эта пища почистит сосуды от холестерина.

К слову, холестериновые бляшки возникают именно из-за жирной пищи, которую нужно разумно дозировать, не переедать. Когда кровь из-за жирной пищи становится слишком густой, она не может достаточно быстро двигаться по сосудам, лишают их кислорода и питательных веществ, потому ноги и мерзнут.

Очень хорошо периодически пить напитки с имбирем в составе. Половинка чайной ложки имбиря, одна чайная ложка меда, черного перца на кончике ножа – все это залить стаканом кипяченой горячей воды. Такой напиток согреет и стимулирует кровоток в ногах. А также поможет не заболеть от переохлаждения.

Читайте также:  Варикоз матки показания для кесарева

Для крови также хороши красный и черный перец в рационе, а также горчица и хрен. Они стимулируют кровообращение, помогают бороться с синдромом холодных ног, предотвращают излишнее загустение крови.

Сырой чеснок, чеснок в капсулах или в виде сухого порошка активно улучшает кровообращение.

Гингко билоба – это экзотическое растение, которое тоже хорошо помогает против замедленного кровообращения. Этот препарат продается в аптеках.

Настой боярышника не только насыщает кровь витаминами, но и помогает бороться с простудными заболеваниями, укреплять иммунитет. Чистого настоя боярышника можно принимать по 2 раза в день – утром и вечером за 20 минут перед завтраком. К боярышнику можно добавить комплексный состав из корицы, имбиря, это еще больше обогатит кровь полезными веществами и поможет укрепить иммунную систему.

Арбуз очень эффективен для улучшения качества крови. В нем содержится ликопен, которое помогает обогатить кровь полезными веществами. Ликопен также снижает уровень плохого холестерина в крови, помогает активизировать кровообращения. Так что в сезон арбузов ешьте их побольше на здоровье. В каждой небольшой дольке арбуза – целых 14 миллиграммов ликопена.

Женьшень – растение, полезное не только для потенции. Это древнее средство поможет крови в ногах передвигаться активнее. Женьшень, принимаемый в комплексе витаминов или настойках, поможет потоку крови двигаться быстрее, обеспечит ее приток к ногам. При этом общий тонус организма значительно повышается – вы становитесь не в пример бодрее.

Другие средства против «холодных ног»

Если у человека синдром холодных ног, да такой, что сопровождается ознобышами (узелками на пальцах), можно использовать мазь с календулой в составе или мазь с красным стручковым перцем. Такие мази можно наносить на ноги, если их кожа не повреждена.

Парить ноги – проверенное веками эффективное средство для улучшения кровообращения. К тому же, это хороший способ снизить повышенное кровяное давление. Чтобы эта процедура была еще более эффективной, в горячую воду можно добавить столовую ложку сухого порошка горчицы (очень эффективно и при простудах), розмарина или душицы (эти травы продаются в аптеках). В такую горячую ванночку в другом варианте можно также добавить черный молотый перец с толченым имбирем. Это средство отлично улучшает кровообращение, тонизирует сосуды, укрепляет их.

Горячие компрессы – хорошее средство, чтобы активизировать кровообращение в ногах до того, как выходить на холод. Компресс, смоченный горячей водой, нужно прикладывать на ступни. Подержите 3 минуты – приложите лед. Потом снова – горячий компресс на три минуты. Такой способ отлично активизирует кровоток. Второй вариант – чередуйте горячий и холодный душ. Это улучшит кровообращение во всем теле, в том числе и в ногах.

Не нужно сдавливать сосуды. Это приведет к нарушению кровообращения. Не стоит увлекаться стягивающей спортивной одеждой, слишком стягивающими лосинами, колготками, чулками, носками. Если носить такую одежду постоянно, она может вызвать риск закупоривания сосудов, потому что сдавливают их и препятствуют нормальному кровотоку.

Помогите своим сосудам покупкой специальных носков. Это не простые носки, а эластичные. Их можно надевать, когда приходится долго сидеть на одном месте и когда кровоток получает особенную нагрузку. Такая ситуация может возникнуть во время перелета. Эти носки сделаны из специальных эластичных материалов. Их можно купить в аптеке. Они помогают крови не застаиваться, лодыжки и ступни получают разгрузку даже в то время, когда человек сидит на одном месте. Снижают риск развития тромбоза и препятствуют закупоркам сосудов.

Правильная поза при сидении. Это – необходимое условие для того, чтобы кровоток в ногах не нарушался. Стопы должны находиться на полу, а не болтаться над полом. Можно одну ногу слегка выставить вперед, а другая пусть стоит ровно. Нельзя сидеть больше 45 минут на одном месте – нужно обязательно прохаживаться и менять положение ступней.

Применение аромамасел очень хорошо улучшает кровоток. Ароматериапия – признанное средство не только для улучшения кровообращения, но и для хорошего настроения. А если вы примените массаж с применением аромамасел, это поможет активизировать циркуляцию крови в ногах.

Вот хороший рецепт для аромамассажа. Смешайте черный перец молотый и 3 капельки розмаринового масла. Добавьте туда оливкового масла, тоже 3 капли, и этой смесью помассируйте ступни. Единственное, что нельзя использовать такой массаж с розмарином при беременности, особенно в первые недели. Это может повысить риск выкидыша.

Рефлексотерапия прекрасно поможет справиться с заболеваниями ног и плохим кровотоком. Стоит специалисту помассировать нужные точки на ступнях, кровоток значительно улучшится. Это также хорошая профилактика заболеваний ног.

Источник