Меню

Упражнения бубновского против варикоза

Техника выполнения гимнастики Бубновского от варикоза: упражнения на видео

Варикозное расширение вен признано глобальной проблемой общества. Симптомы заболевания, которое ранее считалось недугом пожилых людей, выявляются у пациентов всех возрастов, в том числе детей и подростков. Комплекс гимнастических упражнений, разработанный доктором Бубновским – автором множества методик по восстановлению физического здоровья, – является неотъемлемой частью эффективного устранения патологии. Сочетание умеренных физических нагрузок и правильного дыхания позволяет не только избавиться от варикоза, но и полностью предотвратить повторное его развитие.

Специфика заболевания

Патогенез варикозного расширения сосудистой системы ног невероятно обширен. Привести к нарушению венозного оттока гемалимфы, появлению отеков и вздутию вен могут различные факторы, в том числе генетическая предрасположенность, физический труд и неправильное питание.

Лечение патологии при помощи препаратов, несмотря на эффективность, нередко сопряжено с негативным воздействием активных компонентов лекарственных средств на органы тракта пищеварения. Кроме того, достижение положительной динамики в процессе лечения гимнастикой варикоза венозной системы ног возможно лишь при условии сочетания лекарств для внутреннего и наружного применения.

Варикозное расширение вен и сосудов подразумевает определенную специфику клинической картины, а именно: заболевание характеризуется нарушением кровообращения, сгущением крови и образованием тромбических масс. Для устранения данных признаков доктор Бубновский разработал специализированную лечебную гимнастику, способствующую восстановлению функционирования венозной системы.

Лечебная гимнастика доктора Бубновского не только способствует устранению симптомов, наличием которых характеризуется варикоз, но и повышает сопротивляемость организма, улучшает процессы обмена, нормализует общее самочувствие. При необходимости выполнять упражнения можно и в домашних условиях, руководствуясь тематическим видео.

Особенности физических нагрузок

На сегодняшний день по всей стране действует несколько медицинских центров доктора Бубновского, каждый из которых предлагает больным гимнастику по уникальной методике, именуемой кинезитерапия. Лечение такого рода позволяет добиться удивительных результатов в минимальные сроки даже на запущенных стадиях патологии.

Гимнастика Бубновского базируется на двух основных аспектах: физические упражнения, выполняемые на специальных тренажерах, и дыхательная гимнастика.

Суть метода базируется на двух основных аспектах: физические упражнения, выполняемые на специальных тренажерах, и дыхательная гимнастика. Сочетание этих методик не требует от больного физических сил и выносливости. Гимнастика Бубновского для ног проста в процессе выполнения, не вызывает сильной усталости и повышает тонус. Просмотрев специальное видео, можно освоить технику.

В специализированных центрах Бубновского гимнастика выполняется на уникальных тренажерах, которые равномерно распределяют нагрузку и препятствуют появлению усталости. Для получения наглядного пособия больному может быть предложен просмотр соответствующего видео. Такое лечение гимнастикой Бубновского позволяет добиться следующих результатов:

  • Повышается эластичность и тонус вен и сосудов ног.
  • Нормализуются процессы кровообращения.
  • Исключается появление отеков, что не является редкостью при варикозе.
  • Исчезает характерное вздутие вен и болезненность ног.
  • Кожа приобретает нормальный оттенок, исчезает синюшность.
  • Исключается риск образования варикозных тромбов в просветах вен и сосудов ног.

Лечение по методу Бубновского также включает правильное дыхание, посредством практики которого исключается физическая усталость и нормализуется обеспечение клеток кислородом. В зависимости от физиологических особенностей и стадии развития варикозного расширения вен для каждого пациента подбираются индивидуальные упражнения и тематические видео, наглядно их демонстрирующие.

Читайте также:  Гречневая каша при варикозе

Комплекс занятий

Если варикозное расширение вен находится в запущенной стадии, желательно выполнять упражнения по методу доктора Бубновского в условиях специализированного центра. Лечение же более простых форм варикоза и его профилактику можно проводить и в домашних условиях, руководствуясь видеокурсами.

На специальном видео подробно показана техника выполнения каждого упражнения. Лечебная и профилактическая гимнастика Бубновского, выполнять которую рекомендовано при варикозе и предрасположенности к патологии, включает следующие упражнения, нацеленные на восстановление эластичности вен и улучшение кровообращения (все они показаны на видео):

  • Сидя на табуретке либо не дотрагиваясь позвоночником до спинки стула следует коснуться пола кончиками пальцев ног, после чего перенести опору на пятку. Выполнить не менее 20 раз.
  • В соответствии с исходным положением, предложенным выше, опереться руками о края стула, после чего постепенно приподняться на носочках, распределяя опору на верхние и нижние конечности. Медленно опуститься на пятки. Также повторить 20 раз.
  • Проделать элемент в соответствии с методикой, описанной выше, но в положении стоя и выбрав в качестве опоры стену. Повтор 20 раз.
  • Сесть на стул либо табуретку. Не опираясь о спинку, следует поочередно поднимать вверх ноги, полностью разгибая их в колене. Повторить 20 раз.

Все движения подробно показаны в соответствующем видео. Помимо описанных выше упражнений, гимнастика по методу Бубновского также включает обязательный отдых, в процессе которого необходимо лечь на твердую поверхность и упереть ноги, слегка согнутые в области коленей, в стену. Желательно находиться в таком положении не менее 15 минут.

Профилактика в помощь

Итак, гимнастика по методу доктора Бубновского не предусматривает выполнения изматывающих и тяжелых физических упражнений от варикоза. Проводить лечение можно и в домашних условиях, но обязательно на регулярной основе. Для начала необходимо внимательно посмотреть специальное видео и при выполнении гимнастики следить, чтобы все движения выполнялись точно.

Кроме того, чтобы варикоз не появился в будущем, можно выполнять упражнения, которые перечисляются на видео, и в целях профилактики. Лечение предусматривает ежедневное выполнение гимнастических элементов, а для профилактики достаточно практиковать их два-три раза в неделю.

Уникальность этой гимнастики от варикоза заключается в том, что процесс лечения не требует применения дополнительных видов терапии и приема лекарственных средств. Избавление от варикоза достигается посредством восстановления физиологического равновесия организма человека и нормализации обменных процессов. Осложнения и риски побочных эффектов, которые возможны при практике иных методик, в данном случае исключены полностью.

Источник

Гимнастика Бубновского при варикозе ног

Варикозное расширение вен — распространенный недуг, от которого сегодня страдает больше 60% женщин в возрасте после 32 лет. Флебологи уверяют, что данная патология не только несет косметический дефект, но при отсутствии своевременного лечения может вызвать различные осложнения, вплоть до формирования трофических язв и тромбоэмболии.

Читайте также:  Варикоз ног при беременности чем страшен

Чтобы избавиться от болезненных ощущений и внешних проявлений, можно не только принимать назначенные медикаменты, но также делать специальные упражнения при варикозе по Бубновскому. Доктор Бубновский занимается лечением патологий опорно-двигательного аппарата более 20 лет, за этот период он помог избавиться от варикоза тысячам пациентов.

Проявление варикоза

Основная характеристика варикоза — вздутие периферических подкожных вен. Поскольку при данном заболевании вены начинаю набухать и становятся витиеватыми, заподозрить его можно исключительно по внешним признакам.

Опасность патологии заключается в том, что на начальном этапе болезнь практически не дает о себе знать и единственное, от чего может страдать человек — незначительная усталость и тяжесть в ногах в конце дня.

Если в течение первых месяцев признаки варикоза будут проходить самостоятельно после отдыха, то в ходе прогрессирования они станут более выраженными, и могут сопровождаться такой симптоматикой:

  • возникновение болезненных ощущений. В зависимости от стадии заболевания боль может быть как пульсирующей, так и ноющей. Чаще всего дискомфорт будет проявляться во время ходьбы, а также в ночные часы;
  • возникновение отечности;
  • ощущение тяжести в нижних конечностях и чувство распирания;
  • появление кожного дерматита. Кожный покров становится сухим и меняет оттенок на более темный, на некоторых участках возникают пигментные пятна. Если игнорировать этот симптом, на коже могут появиться ранки, способствующие формированию трофических язв;
  • формирование варикозных узлов;
  • выступающие и удлиненные вены;
  • купероз.

Записаться на консультацию к флебологу нужно при первых признаках варикоза, когда избавиться от недуга можно при помощи консервативных методов лечения. Если запустить болезнь, единственным выходом будет хирургическое вмешательство.

Противопоказания к физическим нагрузкам при варикозе

Несмотря на то, что при поражении вен пациентам запрещены силовые виды спорта и продолжительные физические нагрузки, гимнастика по Бубновскому при варикозе гарантированно не вызовет осложнений, поскольку все упражнения подобраны с учетом возможных отклонений.

Специалисты предупреждают, если диагностирован варикоз, допустима только умеренная физическая активность, пациенту придется отказаться от таких видов нагрузки:

  • поднятие тяжестей;
  • занятие видами спорта, подразумевающими повышенные физические нагрузки;
  • длительные и быстрые пробежки, во время которых увеличивается нагрузка на конечности;
  • хождение на фитнес больше 3 раз в неделю.

Прежде чем отдавать предпочтение тому или иному виду спорта, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, который скажет, какие типы физических нагрузок допустимы в конкретном случае.

Упражнения Бубновского при варикозе

Если делать упражнения Бубновского при варикозе ног, патология в скором времени пройдет, благодаря такому воздействию:

  • гимнастика способствует восстановлению работоспособности суставов;
  • циркуляция крови в пораженных конечностях нормализуется и ускорится;
  • мышечные и костные структуры укрепятся.

Несомненным достоинством данной методики является то, что Бубновский разработал комплекс, который можно выполнять дома, без врачебного контроля.

Комплекс упражнений из «лежачей» позиции

Доктор Бубновский при варикозном расширении вен советует начинать именно с этих упражнений. На первый взгляд подобные движения могут показаться слишком простыми и бестолковыми, но при регулярном выполнении они дадут положительный эффект уже через 2-3 недели:

  1. Нужно лечь животом на пол, согнуть конечности в коленях и постараться ударить себя пятками по ягодицам (поочередно). Выполнять упражнение нужно довольно интенсивно, повторить его необходимо 10-15 раз.
  2. Лежа на животе нужно вытянуть руки вдоль торса и попытаться поднять левую ногу как можно выше. При этом ее нужно зафиксировать и удерживать в воздухе минимум 3 секунды. Затем те же действия проводятся с другой конечностью. Упражнение выполняется по 10 раз.
  3. Упражнение «велосипед». Пациенту требуется лечь на спину, приподнять ноги и крутить ими как во время катания. Оптимальное время выполнения упражнения 10 минут.
  4. Необходимо лечь на спину. Во время глубокого вдоха пациенту нужно подтянуть согнутые ноги к груди и зафиксировать на несколько секунд. Ноги выпрямляются на выдохе. Упражнение повторяют 5-7 раз.
  5. Необходимо лечь на спину, развести руки в разные стороны. На вдохе подтягивать к себе поочередно каждую ногу. Выпрямляют конечности также на выдохе. Упражнение проделывается 7 раз.
  6. Лежа на спине, нужно поочередно поднимать ноги вверх, резко встряхивая ступней.
  7. Выполнение упражнения «ножницы». Чтобы добиться максимального эффекта, выполнять его требуется до появления чувства усталости.
  8. Пациенту необходимо лечь на правый бок и подпереть туловище левой рукой. Теперь левую ногу поднять вверх и держать ее в такой позиции до возникновения чувства усталости.
Читайте также:  Французский гель от варикоза

Чтобы добиться скорейшего восстановления при варикозе, Бубновский советует выполнять эти упражнения дважды в день.

Важно! Нагрузку увеличивают постепенно. Если пациент будет сразу перегружать себя, состояние вен только усугубится.

Упражнения из положения «стоя»

Несомненным достоинством этих упражнений является то, что их можно выполнять не только дома, но и в офисе.

  1. Нужно встать максимально выпрямив спину, сомкнуть ноги вместе. Примерно раз в секунду необходимо приподниматься как можно выше на носочках, а потом резко опускаться на пятки. Выполнять данное упражнение нужно в течение 5 минут.
  2. Требуется встать лицом к спине, а ладонями опереться о стенку. Важно, чтобы ладони располагались по центру солнечного сплетения. Во время глубокого вдоха надо подняться на носки, и опуститься на ступню на выдохе. Упражнение выполняют медленно, минимум в 15 подходов.
  3. Оперевшись руками о стену (на уровне плеч), нужно попытаться равномерно и плавно перенести вес с пяток на носки, затем наоборот. Упражнение выполняется 20 раз.
  4. Расставив ноги на ширине плеч, не отрываясь от пола, нужно сымитировать обычную ходьбу. Данное упражнение выполняется в течение минуты.

Усилить эффект от гимнастики помогает йога. Даже базовые асаны укрепят мышцы и помогут урегулировать циркуляцию крови.

Заключение

Доктор Бубновский уверяет, чтобы быстрее добиться улучшений, нужен комплексный подход — лечебную гимнастику требуется совмещать одновременно с медикаментозной терапией.

Поскольку варикоз является довольно опасной болезнью, намного разумнее будет просто попытаться предотвратить его возникновение, и в качестве профилактических мер делать упражнения по Бубновскому дважды в неделю.

Источник