Меню

Хорошие упражнения при варикозе

Простые упражнения для профилактики варикоза

Уже развившееся варикозное расширение вен (распространенное заболевание вен) в большинстве случаев требует медикаментозного лечения и хирургического вмешательства. Именно поэтому очень важно не запускать процесс и вовремя заняться профилактикой. Начинайте действовать, как только впервые ощутили напряжение в нижних конечностях или ночные судороги в икрах. Существует специальный комплекс упражнений, разработанный для того, чтобы снизить нагрузку на сосуды и укрепить их.

Идеально, если вы будете заниматься утром и вечером, сочетая упражнения с применением крема для ног НОРМАВЕН®. Над созданием этого средства работали высококвалифицированные специалисты фармацевтической компании ВЕРТЕКС, оно прошло клинические испытания и доказало свою высокую эффективность в профилактике и лечении варикоза на ранних стадиях развития. Крем имеет полный перечень необходимых документов и сертификатов.

Упражнение 1. Лягте на спину, ноги выпрямите, руки положите под голову, локти разведите в стороны. По очереди поднимайте ноги и сгибайте их в колене. Опуская – разгибайте. Сделать 6–8 раз каждой ногой.

Упражнение 2. Оставайтесь лежать на спине. Ноги и руки, как в предыдущем упражнении. Поднимайте одновременно сомкнутые ноги на высоту 45°. Сделать 3–4 раза.

Упражнение 3. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад.

На рабочем месте вы можете заботиться о здоровье ваших ножек с помощью трех простых упражнений. Это не займет у вас много времени, но поможет вашим сосудам и снимет напряжение в ногах.

Упражнения для профилактики варикоза вен на ногах

Если ваша работа – «сидячая», то вам помогут следующие упражнения:

Упражнение 1. Встаньте на пятки и коснитесь 15 раз носками пола.

Упражнение 2. Поочередно проделайте круговые движения стопами.

Упражнение 3. Поднимитесь на цыпочки и 15 раз опуститесь на пятки.

Если у вас «стоячая» работа, то ваши упражнения следующие:

Упражнение 1. . По очереди по несколько секунд постойте на внешней и внутренней стороне стоп. Проделайте это 10 раз.

Упражнение 2. Постойте несколько секунд на цыпочках, опуститесь на пятки и снова поднимитесь на цыпочки. И так 10 раз.

Упражнение 3. Попрыгайте 10–15 раз на носках. Передохните и повторите прыжки через несколько секунд.

Видео: Упражнения от варикоза

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — Mari Seymuor

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Читайте также:

Как лечить варикоз при беременности. Советы и консультация флеболога

Можно ли и как лечить варикоз во время беременности? Насколько это безопасное лечение? Об этом в нашей статье.

Йога при варикозе: упражнения и советы

Занятия йогой при варикозном расширении вен должны быть построены с учетом состояния мышц и ваших индивидуальных особенностей.

Чем опасен варикоз: какие возможны последствия?

Варикоз вен нижних конечностей имеет широкое распространение среди людей разного возраста.

Сидячая и стоячая работа: у кого бывает варикоз? Гимнастические упражнения в борьбе с варикозным расширением вен

Варикозное расширение вен – это коварное заболевание.

Обувь при варикозе: польза и вред. Советы по выбору обуви.

Выбор удобной обуви при варикозе и профилактике его возникновения

Варикоз вен малого таза: лечение и симптомы у женщин и мужчин. Советы флеболога.

Причины возникновения, симптомы и лечение. Особенности варикоза малого таза

Спорт – что полезно, а что вредно при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе, каким и как часто.

Методы обследования в диагностике варикоза

Даже самый опытный врач не сможет правильно оценить состояние вен.

Источник

Занятия в тренажёрном зале при варикозе

Как правильно заниматься в спортзале?

Даже здоровые люди не всегда сразу составляют эффективную и безопасную программу тренировок. Пациентам с варикозом это ещё сложнее. Патология ограничивает допустимые нагрузки.

Поэтому позже мы объясним, какие упражнения вредят больным сосудам и можно ли сократить давление на венозные стенки во время занятий.

Но сначала рассмотрим следующие особенности варикозного расширения вен:

  • Происхождение
  • Факторы риска
  • Симптомы
  • Осложнения

Сила тяжести часто затрудняет венозное кровообращение. Две трети дня люди стоят или сидят, а кровь в сосудах ног движется к сердцу вертикально вверх. В результате возникает обратный ток крови.

Из-за стекающей крови вены переполняются, а их стенки сильно растягиваются под возросшим давлением. Эту угрозу останавливают лишь клапаны. Речь идёт о мембранах в сосудах ног, которые регулируют объём крови и предотвращают её застой. Если они ослабевают или травмируются, нагрузка на венозные стенки повышается и может развиться варикоз.

На вероятность заболевания влияют следующие факторы

  • Генетическая предрасположенность

Наследственная слабость клапанов нередко передаётся от родителей. При изменённых сосудах у отца и матери риск составляет 90%, а при патологии у одного родителя от 30 до 60%. Лишь у каждого пятого пациента нет близких родственников с варикозом.

С возрастом клапанная система изнашивается. После 65-ти лет мембраны гораздо хуже задерживают стекающую кровь. В этой возрастной группе изменённые вены встречаются у 45%.

  • Избыточный вес

Если масса тела сильно превышает норму, то объём крови увеличивается, а давление на клапаны возрастает. У полных людей выше риск варикоза.

  • Долгая неподвижность мышц ног

Сокращения мышц поддерживают кровообращение в венозной системе. Когда человек дольше часа стоит или сидит неподвижно, кровь накапливается в сосудах и растягивает их стенки. В итоге вены чаще изменяются.

Женщины полнеют при вынашивании малыша. Из-за этого количество крови в теле увеличивается, а вместе с ним и нагрузка на клапаны.

Иногда плод прижимает крупные сосуды и нарушает в них кровообращение. Это повышает вероятность варикоза.

Чаще всего изменённые вены диагностируют у людей, на которых влияют несколько факторов риска. Например, у госпитализированных пациентов с ожирением. Или у беременных с наследственной слабостью клапанов.

При нарушении работы мембран в сосудах могут возникнуть следующие симптомы:

  • Древовидные, линейные или паукообразные узоры из расширенных вен
  • Повышенная усталость
  • Тяжесть в нижних конечностях
  • Зуд в больных сосудах
  • Судороги
  • Боль
  • Чувство жжения в венах
  • Отёки
  • Гиперпигментация вокруг поражённых сосудов

Без своевременного лечения вены с ослабленными клапанами необратимо изменяются и выпячиваются на коже. Это доставляет сильный косметический дискомфорт.

Также на поздних стадиях варикоза иногда появляются опасные осложнения:

В больных сосудах нередко формируются сгустки крови, которые затрудняют кровообращение и усиливают нагрузку на мембраны. Порой тромбы отрываются. Если такой осколок проникнет в кровоток и застрянет в лёгких, пациент может умереть.

  • Трофические язвы

При застойных явлениях в сосудах венозная кровь вытесняется в ткани. Это осложняет доступ артериальной крови. Ткани получают мало кислорода, медленно отмирают, а на их месте образуется незаживающая рана. Некоторые язвы провоцируют гангрену.

Стенки варикозных вен сильно растянуты. Поэтому чрезмерное давление или другое сильное воздействие иногда повреждает сосуды и вызывает обильное кровотечение. При потере 30% крови человек впадёт в кому, а без 70% он погибнет.

Трофические язвы поражают до 6% пациентов, а остальные осложнения встречаются ещё реже. От них невозможно полностью защититься. Так что для предотвращения этих угроз важно обратиться к врачу и устранить болезнь.

Как упражнения в тренажёрном зале влияют на вены при варикозе?

Физическая активность всегда полезна. Даже для людей с изменёнными сосудами. Поэтому общие тренировки без чрезмерных нагрузок на нижние конечности не навредят больным венам.

Наоборот, кровообращение в них улучшится, застой крови исчезнет, а давление на клапанную систему уменьшится.

К сожалению, не все занятия безвредны. Например, упражнения для ног нередко создают большую нагрузку на мембраны и стенки вен. При варикозе важно выполнять такие тренировки в зале лишь с разрешения флеболога.

Какие занятия в тренажёрном зале при варикозе безвредны для сосудов?

Лишь упражнения с нагрузкой на нижние конечности считаются вредными для вен.

Но чтобы точно обезопасить сосуды, важно составить программу тренировок и правильно выполнять каждый её элемент. Дальше мы рассмотрим упражнения для разных частей тела при варикозе ног.

Ягодицы и ноги

Для укрепления мышц нижних конечностей рекомендуются следующие занятия:

  • Сгибание ног в тренажёре в положении лёжа

Во время упражнения тренируются икроножные и подколенные мышцы.

  • Разгибание голени в сидячем положении

Используется тренажёр для жимов ногами. Ступни нужно ставить так, чтобы пятки выступали за платформу. Так тренируются икры, но не бёдра.

Между подходами полезно ложиться на спину и поднимать ноги, чтобы кровь легче стекала к сердцу.

Спина

Для проработки мышц спины применяется тяга блока к животу в положении сидя. Во время занятия ноги находятся на уровне таза.

Регулярные тренировки улучшат осанку и сделают грудную клетку визуально более широкой.

Грудь

Мышцы этой части тела укрепляются с помощью жимов и разводки гантелей. Можно выполнять наклонные и горизонтальные жимы, но ноги необходимо всегда поднимать на скамейку или подставку. Это снизит нагрузку на сосуды.

Плечи

Чтобы потренировать плечевые мышцы без вреда для больных вен, проводятся следующие упражнения:

  • Подъём штанги перед собой

Нужно лечь животом на наклонную скамью. Во время занятия нагружаются дельтовидные, подостная, а также часть грудных мышц.

  • Подъём гантелей через стороны

Применяется наклонная скамья. Необходимо лечь на неё лицом вверх и поставить ноги на подставку.

Жимы гантелей или штанги в положении сидя не рекомендуется проводить при варикозе, хотя это упражнение считается базовым для плечевых мышц.

Тренировки для рук укрепляют бицепс, трицепс, плечевую и плечелучевую мышцу.

В число таких упражнений входит сгибание рук с гантелями, которое выполняется в положении сидя на наклонной скамье. Во время занятия ноги стоят на подставке. Основная нагрузка приходится на мышцы рук, а давление на сосуды сокращается за счёт горизонтального расположения нижних конечностей.

Риски силовых тренировок при варикозе

В изменённых венах нарушено кровообращение. В них часто скапливается кровь, а стенки сосудов сильно растянуты и плохо сопротивляются давлению. Поэтому любая дополнительная нагрузка для них опасна.

Пациентам с варикозом, которые часто ходят в тренажёрный зал, врачи рекомендуют на время отказаться от любых приседаний и выпадов с гантелями или штангой. Они опасны для вен сразу по нескольким причинам.

В ходе таких тренировок ноги стоят вертикально, и потому гравитация увеличивает риск застоя крови. Давление на сосуды многократно увеличивается из-за веса спортивных снарядов. Хрупкие изменённые вены расширяются больше обычного. Так что симптомы болезни усиливаются.

При варикозе нужно временно воздержаться от любых силовых тренировок, как минимум до осмотра у флеболога. Доктор изучит состояние сосудов и определит границу допустимых нагрузок.

Как составить эффективную и безопасную программу тренировок при варикозе?

Посоветуйтесь с врачом и тренером.

Обычно пациенты плохо разбираются в том, насколько далеко зашло заболевание и как повлияет на вены то или иное упражнение. Им нужна помощь специалиста.

Лучше всего, если упражнения ног при варикозе выберет тренер, который хорошо понимает риски этой патологии. Это снизит вероятность опасных осложнений.

К сожалению, такие специалисты есть не в каждом тренажёрном зале. Так что порой проще сразу записаться на лечение и вернуться к тренировкам уже со здоровой венозной системой.

Тренировка дома при варикозе

Чтобы дома ослабить признаки болезни, рекомендуется выполнять упражнение «велосипед». Человек ложится на спину. Он поднимает ноги и вращает ими, словно крутит педали велосипеда.

Такое занятие не только укрепляет мышцы ног, но и ускоряет кровообращение в нижних конечностях. Кровь течёт сверху-вниз. Поэтому она быстро добирается до сердца и не перенапрягает клапанную систему.

Это упражнение полезно против застоя крови и отёков. Впрочем, оно не восстановит ослабленные или травмированные клапаны и для полноценного лечения важно обратиться в надёжный медицинский центр. Например, в наш.

В клинике «Институт Вен» Вам помогут навсегда избавиться от варикоза

Сейчас изменённые сосуды можно удалить во многих учреждениях, однако далеко не везде операции выполняют опытные врачи. А ведь их квалификация влияет как на результат процедуры, так и на риск осложнений.

Пациентов нашей клиники эта проблема не касается, поскольку их лечат лучшие флебологи Харькова и Киева.

Вот несколько фактов о наших специалистах:

  • Провели более 4000 успешных малотравматичных процедур за 15 лет
  • Используют бесшовные методы удаления изменённых вен
  • Ставят диагноз за 30 минут с помощью ультразвуковых систем Toshiba APLIO

Даже молодые доктора нашего центра флебологии устранили сотни варикозных сосудов, а их бывалые коллеги вернули здоровье тысячам женщин и мужчин. Причём без шрамов и госпитализации.

Обратитесь в клинику «Институт Вен» и уберите любые изменённые вены диаметром до 18 мм. Нередко за один сеанс.

Источник

Читайте также:  Польза меда при варикозе

Живот и желудок © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению.