Меню

Ходить по снегу при варикозе

Варикоз. Образ жизни и правила поведения в летний период.

Свое пагубное действие на вены и кровообращение оказывает высокая температура. И так растянутые сосуды расширяются еще больше, под действием повышенной температуры кровообращение в них должно активизироваться, однако клапанный аппарат вен не справляется с током крови. В результате варикоз прогрессирует, стенки вен еще растягиваются, и именно летом многие женщины обращают внимание на то, что синие извитые вены становятся хорошо видны на поверхности.

Обратите внимание, что вены реагируют на температуру уже порядка 23 градусов. При этом жаркая погода приводит к тому, что организм начинает терять больше жидкости с потом. Кровь сгущается, что еще затрудняет кровообращение.

В результате лето становится временем обострения и прогрессирования варикоза. Чтобы не испортить себе отдых, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя летом на все 100, флебологи дают полезные рекомендации по профилактике обострения в летний период.

На что обратить внимание летом?

Уход за кожей

При варикозе кожа на ногах становится более чувствительной в разного рода воздействиям. Если вы наносите ухаживающие кремы и лосьоны, а также солнцезащитные средства, попробуйте их сначала на небольшом участке кожи — не будет ли на них реакции. Если перед отпуском вы решили сделать депиляцию, рекомендуем пойти в салон: обязательно скажите мастеру, что страдаете варикозом. Он подберет оптимальный щадящий способ удаления волос.

Одежда

Главная рекомендация при варикозе — носите компрессионный трикотаж. Однако летом постоянное ношение его может быть затруднительно и некомфортно. Поэтому не забывайте надевать лечебные чулки и гольфы на время переездов, перелетов, если вам предстоит долгое время провести в одном положении (например, на экскурсии в автобусе).

А вот обтягивающие или тесные вещи лучше не носить: выбирайте свободные наряды, которые не сдавливают ноги и не затрудняют ток крови. Обувь рекомендуется выбирать на небольшом каблуке, а не шпильки и не платформы.

Питание

Лишний вес — враг ваших сосудов и «помощник» варикоза. Для улучшения своего состояния пересмотрите рацион. Подробнее об особенностях питания при варикозе можно почитать здесь. Общие рекомендации — употребляйте в пищу больше продуктов с витаминами Р, РР, С и Е (цитрусовые, шиповник, смородина, болгарский перец, брусника, клюква, облепиха, мясо птицы, рыбные продукты, семена подсолнечника). Исключите из ежедневного меню продукты из белой муки, сахар, копчености, животные жиры, алкоголь, черный кофе и крепкий черный чай.

Физическая нагрузка

Активный образ жизни и умеренная правильная физическая нагрузка помогают активизировать и нормализовать кровообращение. Оптимальный вид нагрузки — плавание. Также подходит активная ходьба и гребля. А вот тяжелая атлетика и поднимание тяжестей могут повредить венам.

Для здоровья ног — это полезно всегда!

Ходите босиком!

Это действительно очень полезно. Обычно прогулки босиком по естественному «покрытию» — камешкам, песку, траве — рекомендуются при плоскостопии, однако и для профилактики варикоза это хорошая мера.

Не перегревайтесь

Летом, конечно, сложно следовать этому совету. Да и как не перегреться, если светит солнце? Ограничивайте время, которое вы проводите на пляже: утром — до 11 часов, вечером — после 16. Обязательно наносите на ноги солнцезащитный крем. И старайтесь время от времени уходить в тень. Это, кстати, убережет не только ваши вены, но и кожу от старения.

Больше пейте

Это в принципе хорошая рекомендация для летнего периода. А если вы опасаетесь развития или обострения варикоза, то не забывайте держать в сумочке небольшую бутылочку воды. В жару организм активно теряет жидкость, и кровь сгущается. Употребление воды в течение дня поможет этого избежать.

Читайте также:  Сделала операцию варикоз вен

Делайте контрастный душ

Укрепить стенки сосудов и активизировать кровообращение с помощью одной процедуры? Возможно. Такой эффект дает контрастный душ. Только не делайте его стрессовым — если разница температур будет слишком большой, это окажется серьезным испытанием для сосудов.

Источник

Можно ли заниматься ходьбой при варикозе ног и в чем польза?

Можно ли заниматься ходьбой при варикозе вен на ногах и полезно ли это? Противопоказания, советы и рекомендации.

Выбор физических нагрузок при варикозе вен на ногах ограничен. Тяжелая атлетика, бодибилдинг, ударная аэробика, бадминтон, гандбол или футбол под запретом. Катание на лыжах и сноуборде тоже опасны. Зато пациентам с легкой и умеренной стадией варикоза ног подойдет ходьба. Это могут быть разные виды нагрузки: неспешные прогулки по парку, выгул собаки, медленный подъем по лестнице или скандинавская ходьба.

Полезна ли ходьба при варикозе?

При варикозе вен нижних конечностей ходьба крайне полезна в качестве профилактики возможных осложнений. За счет регулярного сокращения мышц голени во время тренировок стенки вен остаются эластичными, кровь активно проталкивается вверх, к сердцу, уменьшаются отечность и дискомфорт. Достаточно 20–30 минут ежедневной неспешной ходьбы на беговой дорожке при варикозе или прогулки по улице, чтобы бороться с ослаблением клапанов и стенок вен [1].

Какой ходьбой можно заниматься?

Люди с сосудистыми звездочками и варикозным расширением вен от легкой до умеренной степени могут заниматься любыми видами ходьбы: пешими прогулками на свежем воздухе, медленным подъемом по лестнице, спортивной ходьбой. Единственное исключение — быстрая и длительная ходьба при варикозе: она может привести к перенапряжению мышц, застою крови, ощущению тяжести и боли.

При продолжительной ходьбе нужно делать короткие перерывы или замедлять темп, но при этом избегать длительных остановок без движения. Это важно для поддержания нормальной циркуляции крови в венах ног и предотвращения отечности стоп и голеней.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе?

При начальных проявлениях болезни можно, но стоит проконсультироваться с флебологом по поводу длительности тренировок и их частоты.

Людям с выраженным варикозным расширением вен, с ранее возникавшими признаками тромбозов (закупорка вен тромбами) или флебитом (воспалением вен) следует максимально осторожно подходить к выбору упражнений. Для них предварительная консультация с врачом обязательна.

Во время занятий скандинавской ходьбой при варикозе важно соблюдать ряд рекомендаций [2]:

  • Выбирать удобную обувь, специально предназначенную для спортивной ходьбы.
  • Ходить по ровной поверхности.
  • Особое внимание уделить выбору палок. Опора на них позволит разгрузить ноги во время тренировок.
  • Перед занятием всегда проводить разминку. Разогрев мышц должен занимать не менее 20 минут.
  • Начинать с небольших прогулок и низкого темпа, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Внимательно следить за пульсом. Если он превысит 110 ударов в минуту, снизить темп и продолжительность тренировки.
  • Контролировать свое состояние. Дискомфорт в мышцах и суставах — сигнал к тому, чтобы перейти на более медленный темп и закончить занятие.

Важно носить компрессионные чулки или колготы при выполнении любых упражнений. Компрессионное белье поддерживает пораженные вены и, оказывая механическое давление, обеспечивает необходимый обратный ток крови по венам от ног к сердцу [3].

В сочетании с прогулками и компрессионным бельем может улучшить состояние вен на ногах прием венотоника, например препарата Детралекс. Он помогает облегчить все основные симптомы варикоза: тяжесть в ногах, боль и дискомфорт, отечность и судороги. Подходит пациентам с разной степенью развития болезни — от начальной до самой тяжелой.

Чтобы правильно подобрать вид спорта, которым можно заниматься при варикозе, прочитайте нашу статью «Варикоз и спорт».

Читайте также:  Чем вылечить варикоз при беременности

Источник

Хождение по снегу

Хождение по снегу

Процедура хождения по снегу известна с древних времен — она практиковалась в Древней Руси, Древнем Риме, Древней Греции. Отличный способ лечения варикоза — хождение по росистой траве. Дома можно ходить по снегу, набранному в ванну, или по воде, налитой в ванну на высоту 10 см. Но к этому надо привыкать постепенно. Так, хождение по снегу в самый первый раз должно продолжаться не более 1 минуты. Затем длительность процедуры надо понемногу увеличивать и довести до 5–6 минут.

Следите за своими ощущениями — они должны быть приятными.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Хождение по врачам-1

Хождение по врачам-1 Одна из моих пациенток очень удачно описала состояние специализированной эндокринологической помощи в одном из областных городов России. Привожу его здесь абсолютно без изменений.«С появлением проблемы с щитовидной железой, последовал круговорот

Хождение по… — 2

Хождение по… — 2 Полагаю, вам будет небезынтересен опыт общения со специалистами ещё одной моей пациентки. Напомню, что этот и другие случаи моих пациентов размещаю здесь не для праздного чтения. Это взгляд на современную медицину, глазами реальных людей. Это большие и

Хождение по… — 3

Хождение по… — 3 И ещё одна история.«В ноябре 2007 г. у меня умерла мама… Спустя два месяца после этого я решила проверить своё здоровье. И заключила договор с одной из Московских известных клиник на платное годовое обслуживание, чтобы пройти диспансеризацию.Результаты

Бегание по снегу

Бегание по снегу Если ребенок привык к обливанию ступней холодной водой, то в зимний период можно усилить закаливающий эффект беганием босиком по снегу. Бегать надо только в тех местах, где снег чистый, при этом под снегом должна быть земля, но не бетон и не

ПАННО «ЗАГОРОДНЫЙ ДОМ В СНЕГУ»

ПАННО «ЗАГОРОДНЫЙ ДОМ В СНЕГУ» Вам понадобится: кусочки яичной скорлупы средней величины (приблизительно 2х2 см) бежевого, красновато-коричневого и ослепительно-белого цвета, ножницы, пинцет, клей ПВА, кисточка для клея, лист толстого картона 20х30 см, лист плотной бумаги

«ХРУСТАЛЬ В СНЕГУ»

«ХРУСТАЛЬ В СНЕГУ» Желатин залейте водой на 30 минут. Мандарины очистите от кожуры, разделите на дольки и снимите с них кожицу. Несколько долек оставьте, а остальные разомните и отожмите сок, затем добавьте туда сахара и воды и прокипятите. Когда желатин достаточно

Хождение во сне

Хождение во сне В прошлые века явление сомнамбулизма (хождение во сне) объяснялось влиянием лунного света. Поэтому таких людей зачастую называли лунатиками. Современная наука доказывает, что луна здесь не причем. Лунатики совершают свои снохождения и в темные безлунные

Групповое хождение

Групповое хождение Противоположно групповым молитвам и даже медитациям, в пользу которых есть много разных факторов, ситуация с групповыми тренировками по ритмической ходьбе во многом совсем иная.Хождение группой всегда дает соблазн отдельным занимающимся поговорить

Хождение босиком

Хождение босиком Эта весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов водолечения была предложена Себастьяном Кнейппом. В своей книге он писал: «Весьма полезно ходить босиком по мокрой траве. Все равно, смочена ли она росой, дождем или просто

Хождение босиком

Хождение босиком Очень приятный вид закаливания. Если закалены стопы, закалена носоглотка. Кроме того, стопы связаны со всеми внутренними органами. И когда мы ходим босиком, весь организм начинает работать лучше. Ходить можно сколько душе угодно и приятно. Но перед зимним

Закаливание ног хождением по свежему снегу

Закаливание ног хождением по свежему снегу Эта процедура дает еще более значительный эффект воздействия на весь организм человека. Ходить по свежему (неслежавшемуся и не покрытому ледяной коркой) снегу босиком без предварительного закаливания ног хождением по воде или

Читайте также:  Мази при варикозе у мужчин

Медитация «Темная вода на талом снегу»

Медитация «Темная вода на талом снегу» Секрет этой медитации поведал мне мой отец. Она помогала ему справиться с житейскими неурядицами и не согнуться под грузом забот. Мне эта медитация часто помогает найти выход из непростых жизненных обстоятельств, взять под контроль

Медитация «Темная вода на талом снегу»

Медитация «Темная вода на талом снегу» Истинное удовольствие мне доставляет медитация «Темная вода на талом снегу».Секрет этой медитации поведал мне мой отец. Она позволяла справиться с житейскими неурядицами и не согнуться под грузом забот. Мне медитация «Темная вода

ХОЖДЕНИЕ ПО РОСЕ

ХОЖДЕНИЕ ПО РОСЕ Начинать хождение босиком по росе нужно с 10 минут в день. Привыкая, постепенно увеличивайте время процедуры до 45 минут. После ее окончания, не обсушивая ног, наденьте сухие теплые носки и обувь и походите обутыми еще 15

ХОЖДЕНИЕ ПО КАМНЯМ

ХОЖДЕНИЕ ПО КАМНЯМ Для этой процедуры камни нужно постоянно поливать холодной водой, чтобы они не высыхали. Дорожки из камней с контрастной температурой устраивают в качестве одного из многочисленных видов рефлексотерапии. На подошвах расположено намного больше точек,

ХОЖДЕНИЕ ПО СНЕГУ

ХОЖДЕНИЕ ПО СНЕГУ Желательно ходить босиком по свежему рассыпчатому снегу. Начинать эту процедуру нужно с закаливания холодной водой и хождения по снегу в течение 3–4 минут. Привыкая к ней, нужно постепенно увеличивать время пребывания босиком на снегу. При этом люди

Источник

Зимние виды спорта и варикоз.

Врач-флеболог, сосудистый хирург, врач ультразвуковой диагностики клиники «Градиент», Член ассоциации флебологов России.

Можно ли кататься на коньках и лыжах, если у Вас есть проявления варикоза?

Варикоз возникает и прогрессирует из-за отсутствия или, наоборот, чрезмерных физических нагрузок.

Во время катания на коньках, бегу на лыжах или ходьбе возникают ритмические сокращения мышц, которые способствуют улучшению венозного оттока, тонизируют стенки вен. Соответственно умеренные нагрузки такого характера полезны.

Конечно, я не имею в виду запущенные случаи — если есть осложнения варикоза (тромбозы, тромбофлебит, трофические язвы и др.) в таком случае физические нагрузки не показаны.

Также занятия горными лыжами и сноубордом не пойдут на пользу из-за преобладания статических нагрузок.

Чтобы зимние катания были в удовольствие и максимально полезны, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • выполняйте легкую разминку;
  • обязательно используйте компрессионное белье;
  • не переутомляйтесь, чередуйте отдых с физической нагрузкой;
  • не забывайте пить достаточное количество воды — во время активных занятий организм теряет много жидкости и кровь сгущается — это способствует тромбообразованию.
  • коньки/ботинки должны быть по размеру, обратите внимание на застежку — она должна быть качественной.

Будьте здоровы!

Запишитесь бесплатную консультацию врача-флеболога или задайте интересующие Вас вопросы по флебологии и лечению вен по телефону :

Флебология — Лечение вен нижних конечностей

Консультация флеболога БЕСПЛАТНО

Консультация флеболога с Ультразвуковым ангиосканированием вен (УЗИ): 3 000 руб.*

*при выполнении любой процедуры у флеболога 1 500 руб. возвращается пациенту.

Эндовазальная лазерная коагуляция (ЭВЛК):

неосложненный варикоз (одна нога) 35 000 руб. осложненный варикоз (одна нога) 45 000 руб.

удаление 1-2 притоков 15 000 руб.
удаление 3-4 притоков 25 000 руб.
удаление 5 и более притоков 35 000 руб.

Склеротерапия сосудистых сеточек и ретикулярных вен ног:

Источник

Живот и желудок © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению.