Семена льна для похудения - как принимать?

Многие считают, что семена льна обладают чудодейственными свойствами, особенно когда речь заходит о диете. В этом действительно есть доля правды. Употребляя в пищу эти семена, можно добиться эффекта снижения лишнего веса и поддерживать его на необходимом уровне. Но все же не стоит ожидать от употребления этого растения настоящего чуда. Давайте разберемся, какое влияние на наш организм и процесс похудения может оказать прием в пищу этих семян. Льняное волокно способствуют пищеварению Семена льна на самом деле являются очень здоровым и полезным продуктом для работы желудочно-кишечного тракта. Их основу составляют растительные волокна, которые набухают в среде ЖКТ, способствуя лучшему пищеварению, очищают стенки кишечника, и обеспечивают длительное ощущение сытости. Благодаря этому мы меньше устраиваем незапланированные перекусы, что, как известно, увеличивает наш дневной рацион и способствует набору лишнего веса. Слабительный эффект Одним из полезных свойств семян является льняное масло, целебные свойства которого известны в народной медицине еще с древнейших времен. Льняное масло обволакивает и смазывает стенки кишечника, способствует хорошему прохождению пищи по всему пищеварительному каналу и своевременному и легкому опорожнению содержимого кишечника. В результате слабительного эффекта, которое оказывает льняное масло, происходит эффективное очищение кишечника от каловых масс и шлаков, что способствует его здоровью, которое в конечном итоге положительно сказывается на жировом и углеводном обмене организма, способствуя снижению лишнего веса. Исходя из вышесказанного, в целом можно сказать, что вы можете похудеть, употребляя в пищу семена льна. Но, тем не менее, не стоит полагаться только на то, что одно их употребление сделает вашу фигуру стройной и красивой. Сбалансированное питание и постоянная физическая нагрузка должна лежать в основе любой диеты. Без физической активности и пересмотра своего пищевого рациона не один пищевой продукт, пилюли и другие препараты, широко рекламируемые в сети Интернет и обещающие быстрый гарантированный результат, желаемого эффекта, увы не принесут. Льняная диета для снижения веса используется для нормализации пищеварения и обуздания чрезмерного аппетита. Именно в этом ее смысл. Если просто употреблять семена этого растения в пищу без других шагов к снижению веса, надеяться на то, что завтра в зеркале вы увидите другого человека, не стоит.

Льняная диета для похудения

Приучайте свой организм к такой диете постепенно. Принимайте семена льна ежедневно, постепенно увеличивая их количество до двух столовых ложек через одну неделю. Нужно дать кишечнику время привыкнуть к пище с высоким содержанием клетчатки. Семена лучше всего принимать, добавляя их в кашу из злаковых растений (пшено, овес), или употреблять вместе с нежирным йогуртом. При льняной диете важно в течение дня принимать большое количество жидкости, не менее 2.5 литров. Полезные свойства льна Семеня этого растения, помимо масла и растительных волокон обладают и другими полезными свойствами. Они содержат полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, альфа-линоленовую кислоту, белки, витамины В1, В2 и В6, фолиевую и пантотеновую кислоту. Благодаря полезным свойствам и составу льняных семян, их часто применяют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта: синдром раздраженного кишечника, воспаление желудка или кишечника. Припарки на льняной основе прекрасно снимают воспаления на коже. В кокой форме употреблять? В продаже семена лена доступны в различных формах: в виде масла, и дробленые в виде порошка. Льняное масло отлично подходит для приготовления здоровой пищи. Особенно это масло ценится в вегетарианской или веганской диете. Масло льна обеспечивает организм ценными питательными веществами. Для использования льна с целью похудения нужно использовать дробленые семена. Так как именно эта форма содержит растительные волокна, которые снижают аппетит и способствуют нормализации работы кишечника.
© Зож-Лекарь: https://zozh-lekar.ru/dieta/semena-lna-dlya-pokhudeniya.html

Похожие материалы

• Гранатовый сок - полезные свойства
• Пшеничные и овсяные отруби для здоровья и похудения
• Одуванчик лекарственный - полезные свойства
• Диета на овощах и фруктах
• Как убрать ушки на бедрах - красивое тело
• Как убрать живот после родов!? Диета и тренировки