Упражнения и гимнастика для глаз улучшающие зрение

гимнастика для глазЗрительная система современного человека подвергается повышенной нагрузкой. В результате нередко незаметно проявляются первые симптомы таких болезней как близорукость и дальнозоркость. На начальной стадии этих заболеваний, спасти зрение можно естественными методами. Достаточно лишь каждый день делать упражнения для глаз, которые являются отличной гимнастикой для глазных мышц и предотвратят необратимые изменения, после которых наступит точка невозврата, и вернуть зрение только с помощью специальных упражнений будет уже невозможно. Эти упражнения рекомендуется выполнять всем категориям граждан, не зависимо от возраста. Как и любая тренировка, тренировка зрения требует регулярности занятий (желательно утром и вечером) и постепенного возрастания нагрузки (повторов). Упражнение #1 – очищающее и увлажняющее глазное яблоко Закройте глаза, расслабьтесь, затем откройте и активно поморгайте в течение 8-10 секунд. Как известно при работе на компьютере возникает ощущение сухости глаза, поэтому такое упражнение увлажнит и очистит глаза от пылинок. Затем закройте и снова открыв, постарайтесь не моргать 30 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза. Упражнение #2 – фиксирование глаз на движущемся предмете Для этого вытяните руку вперед, посмотрите на указательный палец и не сводите с него взгляд при движении его к кончику носа и обратно. Затем медленно перемещайте вытянутую руку с право налево и обратно так же, не сводя взгляд с указательного пальца. Лучше это делать сидя, чтобы не закружилась голова.
Упражнение #3 – противодействие Закройте глаза, легкими движениями пальцем помассируйте глазные яблоки через веки растягивая кожу век в разные стороны, откройте глаза, указательным пальцем постарайтесь приподнять кожу под бровями и закрывайте глаза, почувствуете сопротивление глазных мышц. Упражнение #4 Присядьте, расслабьтесь, без спешки, не двигая головой, оглядите предметы на полу находящиеся в поле вашего зрения. Затем, не двигая головой, оглядите потолок. Повторите действие несколько раз. Подойдите к окошку, постарайтесь разглядеть горизонт или предметы в дали, а затем плавно переведите взгляд на крапинки или пылинки на оконном стекле. Делайте упражнение в течение месяца, увеличивая время тренировки мышц глаз - первые два дня 3 минут, потом два дня 5 минут, а затем по 8 минут дважды в день. Упражнение прекрасно тренирует мышцы, отвечающие за фокусировку глазного кристаллика, препятствует возникновению приобретенной близорукости и дальнозоркости, а так же способствует восстановлению зрения при легких формах этих заболеваниях глаз. Упражнение #5 - «солнечное давление» по системе физиотерапевта США Уильяма Бейтса Приготовьте настольную лампу мощностью не более 100 Вт. Установите ее на таком расстоянии, что было комфортно Вашим глазам ощущать тепло ее света. Закройте глаза, включите ее и направьте свет на глаза. Представьте солнечный зайчик возне Вашего носа и поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону не отводя глаз от этой иллюзии. Упражнение длиться около 3-х минут. Затем пусть глаза отдохнут под средством легкого массажа. Упражнение #6 - по системе Бэйтса-Жданова Упражнение основано на тренировке зрительной памяти и действует следующим образом: возьмите книгу, посмотрите на буквы с удобного расстояния, затем зажмурьтесь и восстановите увиденное в памяти. Повторите несколько раз. Это упражнение оказывает воздействие при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.
Упражнения #7 - «пальминг» Представьте с закрытыми глазами цветную палитру в виде разноцветных лепестков цветка. Затем мысленно разглядите каждый лепесток, затем пестик, тычинки, создайте яркую разноцветную картинку, детализируйте ее. Одновременно постарайтесь досчитать до ста. Это помогает войти в стадию релаксации, расслабить все органы восприятия, успокоиться. Релаксацией для глаз считается наблюдение за движением предметов, например яркого мячика или другого контрастного предмета. Дополнительные упражнения Для восстановления зрения нужно использовать раздражители – свет, горящую свечу, сочетать чтение мелких и крупных текстов, заниматься мелкой моторикой (собирание пазлов, вышивание), работать с проверочными таблицами. Полезно раскачивание взгляда: фокусируйте взгляд на предметах, расположенных на разном расстоянии от Вас. Это повышает чувствительность сетчатки и улучшает кровоснабжение глаз. Не забывайте про пользу прогулок на свежем воздухе, желательно на природе, в местах, где просматривается горизонт. Помните, что глаза нуждаются в отдыхе и расслаблении. Не нужно делать все вышеописанные упражнения сразу в один день. Как только вы почувствуете легкое утомление или напряжение, неприятные ощущения в глазах – отдохните.

Народные рецепты и медицина против болезней глаз

Китайская гимнастика глаз по стимуляции активных точек Китайские массажисты давно успешно используют при массаже стимуляцию и пробуждение биологически активных точек организма. Воздействовать на глаза можно через точку Цин-мин, находящуюся немного ниже линии бровей, у основания носа, нащупав небольшую впадинку в лицевой кости. Воздействовать на нее лучше массажными нажатиями мизинцами на протяжении минуты. В центре щек, между нижней и верхней челюстью находится точка Сыб-ай, массировать ее лучше круговыми движениями сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Возле края брови и внешнего уголка глаза расположена точка Тай-янь. Следует аккуратно надавить на эту точку 36 раз. Веки глаз тоже не стоит оставлять без массажа – мягкими круговыми движениями касаемся сначала верхнего века, а затем нижнего. И таких круговых движений должно быть не менее 15. Йога против близорукости Йоги веруют в целебную энергию воды и солнца, используют это для обогащения этой энергией души через глаза. А если это рассматривать с медицинской точки зрения, то данное воздействие лучей солнца излечивает и улучшает зрение. Для этого наполните прозрачный кувшин чистой родниковой водой, поставьте его так, чтобы лучи солнца отражались в нем. Примите положение, сидя возле кувшина и поймайте глазами отражение луча от кувшина. Луч должен светить в глаз не менее 10 минут. P/S Не забывайте про пользу витаминов и природных продуктов, особенно, таких как черника. Еще в глубокой древности люди заметили чудесные свойства черники для лечения болезней глаз. При ее употреблении увеличивается острота зрения, особенно у людей страдающих куриной слепотой (гемералопией).
: http://zozh-lekar.ru/zrenie/uprazhneniya-i-gimnastika-dlya-glaz.html
Группа в ВК
Рейтинг: 4.6 из 5 Голоса: 3

Отзывы: 1

1. Румяна • 01.06.17, 18:42

У меня сидячая надомная работа за компьютером. От постоянного напряжения зрения стали сильно уставать глаза. Хорошо помогает отдых для глаз на 20-30 минут. В это время можно поделать домашние дела, сходить в магазин, попить чаю. Главное не насиловать свое зрение.



Сумма цифр справа: код подтверждения