Низкий пульс? Займитесь бегом!




Bконтакте
Низкий пульс? Займитесь бегом!Брадикардия, или низкая частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту один из достаточно частых видов аритмии встречающееся у людей любого возраста. Низкая частота сердечного ритма, как правило, имеет другие побочные сопутствующие неприятности: пониженное давление, слабость, быстрая утомляемость. Пожалуй, лучшее лекарство от этого недуга – бег. Бег отлично тренирует сердечно-сосудистую систему человека, ускоряет обмен веществ, насыщает кровь кислородом, способствует выведению шлаков.
Зож-Лекарь: http://zozh-lekar.ru/zozh_tv/video-309.html

Дата: 2017-09-14 SkiRun Ru


Рейтинг: 4.5 из 5 Голоса: 2



Отзывы к видео

1. Morkonwen1
Многие, даже почти все новички действительно перегружаются, но Парняков и скайран то тоже явно впадают в другую крайность (я имею ввиду их марафонскую программу, там уж слишком низкие нагрузки).
Лидьярд тренер с мировым именем пишет в книге "Бег с лидьярдом": Для развития выносливости надо бегать с интенсивностью 70-100% от порога анаэробного обмена (То есть это пульс примерно 120-170)
Дэниелс, знаменитый тренер и профессор спортивной физиологии в книге "формула Дэниелса" говорит о беге на пульсе 120-130 как о восстановительном. Это совершенно необходимо, чтобы не навредить себе спортом. Однако, аэробная выносливость растет, по его словам, при беге на пороге анаэробного обмена (пульс примерно 155-170)
Я честно говоря склонен больше верить им. Что вы можете ответить на эту критику?
P.S.
Что касается похудения то "Жиросжигающая область" это какой то странный маркетинг. Уже достаточно ясно установлено, что человек - единственное млекопитающее, для которого расход калорий зависит только от пройденных километров, а не от скорости или пульса. Просто на низком пульсе можно больше километров пробежать. Могу дать ссылки на исследования, если кому то это интересно. Расход примерно 1ккал на км на килограмм массы тела. Например для человека массой 75 кг пробегание одного километра сожжет 75 ккал.
2. Евгений Савойский
Золотые слова! А ключевой фразой является: "Чтобы научиться бегать быстро на низком пульсе, нужны месяцы, годы, десятилетия тренировок". Я иногда упускаю эти слова, когда начинаю сетовать на отсутствие прогресса, на то, что пульс почему-то никак не опускается до 120, да даже до 130. Возможно, кроме низкого уровня адаптации, я совершаю какие-то ошибки в тренировках, но надеюсь, что благодаря учебным видео скиран, я смогу как-то уменьшить количество ошибок, найти тот путь медленного, но верного развития и прогресса в беге.
3. TheRanger866
автор, я не знаю кто Вы, но так четко все объяснили. Да, кажется неввероятно, что бег в смешном, пенсионерском темпе снижает пульс для более быстрого, повышат выносливость. Особенно это касается молодых мужиков без проблем со здоровьем. Сила, энергия есть, вот он и шпарит каждый день 5 км в темпе, при пульсе так 150-160... Думает, ближе к старости сердце скажет ему "спасибо"! Я сейчас как раз начал бег с низким пульсом. Сейчас как раз зима, соблазнов бегать быстро нет... Посмотрим!
4. Алексей Малинин
Друзья, поделитесь пожалуйста ссылкой на "тест 120х30", можно конечно и тут изложить, может кому еще интересно...
Да и вообще, если есть информация о тренировках в ограниченных ЧСС пределах (лучше программы а не отдельные тренировки), буду(ем) признателен... А то есть желание тренироваться, а понимания как - нет, хочется ведь и взрывные пробежечки иногда и кроссик 3км на результат пробежать, как это на низких пульсах не представляю.
За ранее благодарен))
5. Andrew S.
Отлично сказано: убедительно, грамотно и без лишних слов. Таким видео можно доверять) хоть здесь и прописные истины, но акцент явно обозначен: надо признаться самому себе в том, что тренируешься неправильно. Как и в любом деле, чтобы идти дальше и придти к цели, иногда надо остановиться, подумать и прислушаться к собственному организму и опыту других людей!
6. Anuraliev
Сколько времени можно бежать при пульсе 130-140? Я один раз заигрался в BLUE GOJI и 2,5 часа бежал. Странное чувство эфории во время бега из за которой не мог оставновиться. После этого дикий голод, ломки и чувство тревоги какое то целый день было. Странно. Я хотел в марафоне каком нибудь поучаствовать на 500 -700 км. или сколько там бегают..
Спасибо за советы!
7. андрей блинов
наконец то нашелся адекватный человек с опытом тренировок который правильно представляет режим нагрузок.для людей среднего и старшего возраста. а то человек выйдет на пенсию насмотрится советов доморощенных тренеров даст нагрузку в результате вместо улучшения только вред а то и летальный исход.
8. Максим Спирин
здравствуйте, такой вопрос: всем ли нужно бегать при пульсе 120-130 для развития объёма сердца? или чем младше человек тем больше должен быть пульс при тренировке ударного объёма сердца? парень, 16 лет, при каком пульсе мне нужно бегать, чтобы развить ударный объём сердца?
9. TheBuzzzing
У меня при беге с постоянной скоростью 12км.ч. после третьего км пульс переваливает за 160, при этом я прекрасно себя чувствую. По мнению автора это высокий пульс. Не могу спорить, не знаю, я дилетант.  Автор, а какой Пульс при беге у Вас?
10. MyRz1K
а если я бегом хочу похудеть? насколько я знаю наддо работать на пульсе рассчитанным по формуле:
220 минус ваш возраст(мой 19) и взять 70-80% от этого пульса, и в этот пульс будет сжигаться самое большое количество жира
11. zisoua
Я начинающий, но всетаки интересно посмотреть на пару лет вперед, есть ли возможность при тренеровке , пробежать полумарафон на низком пульсе скажем так за 2.40-2.55 чтобы не сильно нагружать тело? спасибо!
12. Смирнов Алексей
Для средней подготовки, должен быть средним. Какой вопрос, такой ответ. skirun.ru читай там статьи, чтобы знать конкретный уровень в цифрах его надо определять тестами 120/30 тестом Конкони...
13. AfricaTwin11
Абсолютно верно !!! У нас лыжников тот же подход ! Сколько я вижу ветеранов, которые как ошпаренные носятся, убежденные, что они круто тренируются...а потом бац, инфаркт прямо на лыжне.
14. Anuraliev
Подскажите пожалуйста. Я бегаю 45 минут со скоростью 8,3 км.в час на пульсе 118-126. Я застрял на этим результате. Стоит поднять скорость до 10 км.в час, пульс поднимается до 129-132. Что делать? 
15. Mission Imbossible
привет всем я утром мерию пульс он 48 днем 70-80 хоть и сижу а в время бега 160/170 занимаюсь 3 недели и до етого 3 года (перерыв был 1,5 года) правдо курил когда бросил спорт
16. Aram Kroner
Uvajaemii,spasibo vam za roliki i dolgih let zdorovia. Voprosik, kak lichno vi meriate puls? Ponimau,chto kakim-nibud tam fitbidom,polarom i t.d. Vopros, mojete li posovetovat chto-nibud kachestvennoe i ne ochen dorogoe dlia ne profi? Spasibo.
17. roma roma
как правильно тренироваться. при пульсе 130 я вобще не еду на лыжах а иду пешком. что делать так же дальше и ходить пешком?
18. 21century World
ЭТО САМЫЙ ГЛАВНЫЙ в ИНТЕРНЕТЕ РОЛИК ДЛЯ БЕГУНОВ!!!!! САМЫЙ ГЛАВНЫЙ!!!!!!! Cпасибо Василий.
19. Ilyas As
А на каком пульсе нужно бегать? И как вообще понять, какой у тебя пульс во время бега?
20. zisoua
спасибо!
возник вопрос при каком пульсе переходить на ходьбу а при каком на бег?
21. Vovan Separ
Золотые слова. Причём это относится не только к бегу, но и ко всем треннировкам
22. AA Ali
Могли бы вы рассказать, как восстановиться после операции на животе?
23. Максим Добро
А пульс в конце подъема 170-это норма? в начале подъема 155
24. VLADIMIR87831
так каким должен быть пульс для человека средней подготовки?
25. Арсений Манышкин
читайте и смотрите видео,вопросы порой глупые...
26. Хапи Хапи
чувак, я не знаю кто ты, но ты толково все разъяснил.
27. Mylene1976
Нет, как раз на HR=120-130 идёт максимальное сжигание жира.
28. Andrash Bardash
Умный мужик . Смешной немного 5+