Лучшие перекусы для худеющих



Bконтакте
Лучшие перекусы для худеющихНасколько оправданы перекусы при диете и похудении? Оправданы ли они, если сбрасываешь вес? По поводу ответов на эти вопросы часто возникают споры, давайте разберемся детальнее. Ответ прост — перекусывать обязательно нужно. Благодаря именно здоровым перекусам, на протяжении дня человек может позволить себе в обед не переедать. До наступления ужина избавиться можно от тяги к вредной пище. Этим мы даем возможность организму расслабиться, и не запасаться жиром впрок. Небольшой по размеру прием пищи, осуществляемый между основным употреблением еды, дает телу сигнал, оповещающий о том, что регулярное получение питательных веществ ему обеспечено на протяжении дня. Соответственно, запасать ничего не надо. Таким образом, контролируется аппетит, не перегружается желудок и обеспечивается надолго чувство сытости. Худеющие люди должны научиться разграничивать продукты, допускаемые для использования в качестве перекусов, а также те, которые должны быть исключены, на время хотя бы. Как распределить прием пищи в течение дня? В течение дня можно сделать два легких приема пищи: в 12:00 (второй завтрак) и, как полдник, в 17:00. Иногда, правда, можно перекусить после ужина, но лучше не увлекаться этим в случае избавления от лишнего веса, либо при желании поддерживать идеальную форму. Начиная испытывать голод после плотного обеда, важно не верить этому ложному ощущению. Часто мозг путает голод с жаждой. Просто выпейте стакана воды или чай с лимоном. Если завтрак ваш состоял из чашки чая или кофе, то второй завтрак (12 часов) можно сделать калорийным, употребив при этом яйцо вкрутую, парочку сырников, или творожную запеканку. Позавтракав плотно, следующий прием пищи устраивайте не ранее, чем спустя 4 часа. Превратив полдник в фундаментальную трапезу, выпейте на ужин стакан ряженки, ужин с перекусом, поменяв местами. Правила легких перекусов: - закусывать обед конфетами и жирной пищей нельзя. Подобное действие способствует замедлению всасывания, и голод дает знать о себе через час; - кефир в небольшом количестве даст чувство насыщения, если не выпивать его залпом; - фруктовыми соками не рекомендуется заменять перекус, поскольку им свойственно поднимать резко уровень сахара, провоцируя, одновременно с этим, чувство голода; - сухофрукты заранее заливаются кипятком, чтобы напитать их влагой. Съедать можно максимум пять штук! Цукаты не относятся к сухофруктам, финики калорийные и сладкие, следовательно, не годятся в пищу при диете; - для полдника хороши кисломолочные продукты, поскольку кальций вечером усваивается лучше всего; - При нехватке времени можно быстро и без вреда для фигуры подкрепиться питьевым йогуртом с отрубями, бананом и батончиком со злаками.
Зож-Лекарь: http://zozh-lekar.ru/zozh_tv/video-237.html

Категория: http://zozh-lekar.ru/dieta/

Дата: 2017-08-18


Рейтинг: 4.0 из 5 Голоса: 1

Отзывы к видео

1. Татьянка Прозорова LIVE
Надюшка, ВОПРОС: Сколько отрубей в день можно съедать, а так же сколько за один прием пищи?
Почему задаю этот вопрос: у нас в городке они только появились, буквально на днях купила пшеничные отруби в виде хлопьев, но ни на пачке, ни на сайте производителя не увидела КАК кушать :) В смысле их количества !
У меня на перекусы идут wellness батончики и тозирующий или релаксирующий напитки; протеиновые коктейли и супы; пару месяцев как "подсела" на зеленые яблоки "Голден". Так же делаю "замороженную" овсянку!
Раньше любила йогурты, но с осени 2013 года отказалась от молочного в силу некоторых обстоятельств со здоровьем.
2. Лилия Горбачева
Наденька привет!Я тоже очень люблю зеленый чай.насчет вредности молока и чая я не знаю.Но знаю что есть даже такая диета называется она 'Молоко чай если интересно почитай в интернете.Я живу в Республике Калмыкия здесь живут в основном' Калмыки' это такая национальной, так вот у них есть такой ритуал они варят так называемый 'Калмыкии чай состоит он из молока и зеленого чая, еще они туда добавлять немного муската. Считается что чай такой полезный. Иногда я его и сама варю.очень вкусно!
3. Ксения
Надюш, зелёный чай с молоком с пониж. % жирности- один из вариантов разгрузочных дней. Называется это дело молокочай) И обязательно выпивать 1,5-2 литра воды. Очень хорошо уходит лишняя вода (отёки) из организма. Кстати, желательно поблизости иметь туалет, т.к. очень мочегонный эффект))
В среднем обещают минус 0,5-1 кг, но я в своё время и некоторые девушки за день "худели" на 2-3 кг. Столько лишней воды было. Естественно, это не жир и эти кг легко вернутся, если на сл. день жрать-жрать-жрать)
4. Мария Курочкина
Приветик, Надя! спасибо за видео! Твои перекусы ем и я! )) Особенно люблю йогурт со злаковыми от компании Валио с маленьким процентом жира! Вкусно и кушать долго не хочется! В дорогу или на работу я беру с собой на перекус вот что: орешки, курагу, чернослив, хлебцы, фрукты, перец болгарский=), ананас сушеный. Все они с волокнами, которые долго перевариваются и забываешь о аппетите)и голоде! Плюс орешки и сухофрукты полезные очень и шоколад вообще не хочется! Спасибо за внимание. 
5. valentina semenova
я делаю разгрузку на зелёном чае с молоком прекрасный разгрузочный день мне нравится я его нашла в инэте или в книге точно не помню,но кушать совсем не хочется ,беру полтара литра молока кипячу немного даю остыть молоку так как зелёный чай кипятком не заоивают потом 3-4 ч.л зелёного чая добляю при закрытой крыжке настаиваю минут 30 затем процеживаю и пить надо через каждые 2ч.по стакану мелкими глотками кушать абсалютно не хочется и вкусно может кому пригодится
6. Olga Zemlyakova
Зеленый и черный чай лучше не пить, т.к. и в том и в другом много кофеина. Чай не отличается от кофе в этом плане. лучге пить травяные чаи. Например, купить в аптеке травы: мяту, мелиссу, эхинацею (зимой), липовый цвет (или цветки липы), душицу, плоды боярышника и шиповника. Высыпать все коробочки в один холщовый мешочек, перемешать (такого чая хватит на несколько месяцев). Заваривать как обычный чай во френч-прессе. Очень вкусно, ароматно, полезно и просто божественно!
7. Юлия Сибирочка
Привет, Надюша! Я слышала, что зеленый чай нужно пить с лимоном, а черный с молоком. Однажды в передаче о здоровье говорили, что при соединении чая с молоком происходит какая-то реакция (не помню как называется) и в результате чай становится не вредным, но совершенно бесполезным. Также бытует мнение, что англичане ввели обычай добавлять чай в молоко - именно в такой последовательности - чтобы дорогие фарфоровые чашки не трескались от кипятка.
8. The BookSeeker
про чай с молоком всё правильно сказали. ни черный, ни зеленый чай не рекомендуется смешивать с молоком! это я тебе как консультант в сфере чайной продукции говорю. а также не стоит пить холодный чай, полезен только свежезаваренный, потом в нем образуются токсические вещества. Травы тоже лучше не мешать, здесь все очень индивидуально, если захотелось травяного, то лучше заварить что-то одно, ромашку например, либо мяту, не смешивая.
9. Марина Симонян
Ого! Отруби ржаные 200г - описание: Отруби — продукт здорового питания.Отруби ТМ «ОГО!» Без консервантов, красителей и ароматизаторов.Содержит биологически активные вещества.Стимулирует работу пищеварительной системы.Понижает уровень холестерина в крови. Состав: отруби ржаные, мука ржаная обдирная, соль.Пищевая и энергетическая ценность в 100 г продукта: белки -- 9,5; жиры -- 2,0 г; углеводы -- 64,4 г; калорийность, ккал/100 г- 314.
10. Olga Zemlyakova
так же как и не всем можно пить кофе и чай. Я пишу инфу для здоровых людей. )))) Эти травы самые безобидные и пить их нужно не в виде отваров как указано на пачке (для лечения чего либо), а в виде слабенького чая. 1 ст.л. смеси трав заваривается на большой френч-пресс, после чего нужно налить немного такой заварки в кружку и добавить туда горячей воды. Такой чай принесет только пользу!
11. Olga Zemlyakova
Благодарю за ответ, я вовсе не злюсь, т.к. у мои двух бабушек и двух дедушек к сожалению очень высокое давление, но они не понимают и пьют в огромных количествах чай и кофе. Ну - это их выбор. Прошу прощения, если я вам нагрубила, я очень люблю ваши видео, смотрю с удовольствием. Ответила здесь, т.к. вы в видео спросили, что пьют ваши зрители, ну я и написала рецепт своего чая. )))))
12. julia78charm
Надюша, пожалуйста скажи свое мнение о совместном проживании с родителями твоего мужа что ты думаешь по этому поводу? у тебя уже было такое видео я смотрела, но вот до сих пор не могу никак принять решение решиться на такой шаг. Но я боюсь потерять этого человека из-за своей боязни совместного проживания с его родителями. спасибо заранее за ответ.
13. Olga Zemlyakova
Кофе без кофеина просто сурогат. Можете глянуть в интернете как его делают и почему его не стоит пить. Несколько лет пью только травяные и цветочные чаи, здоровье отменное, давление не скачет, как это было раньше. Вы не задумывались, почему в старости у всех людей высокое кровяное давление? Кофеин медленно, но верно делает свое дело.
14. mashutka83
Отличные советы, спасибо! Единственное, что я бы не стала налегать на молочку, поскольку мне как-то эндокринолог сказала, что сейчас во всей молочной продукции находится очень много гарсонов, поэтому она не только достаточно вредна в принципе, но и способствует набору веса, так что, девчонки, будет осторожны с молочной продукцией!
15. Lady Romanova
Надюш,ты просто красавица!!!)))Такие реснички классные, всё видео обращала на них внимание)))))))
А я люблю перекусывать в университете фруктами, в основном яблоки и бананы )) Иногда могу позволить себе скушать шоколад или что-нибудь сладкое:)) Сложно,конечно,в универе поддерживать правильное питание,но возможно!))
16. KrugerValeria
Здравствуй,Наденька=*
И черный и зеленый чай с молоком можно пить .Это такой же бредовый миф,как и то,что яичные желтки вызывают холестерин.Просто всю эту шумиху развели с пустого места. Молочный белок попросту блокирует кофеин из чая .Даже полезно пить черный чай с молоком-зубки не будут темнеть=-)
17. оксана норец
недавно смотрела передачу Малышевой и она говорила что в зеленый чай категорически нельзя добавлять молоко! В зеленом чае содержится какое то вещество я не помню как оно называется.так вот когда мы добавляем молоко в зел.чай это вещество уничтожается и чай становится бесполезным!
18. olga skripchenko
Привет! пить чай с молоком любой не вредно,но и не полезно ,потому что при смешивании этих продуктов нейтрализуются полезные вещества,содержащиеся в чае,так говорит моя подруга-врач,её муж родом из Казахстана,он пьет чай только с молоком,но никаких проблем со здоровьем у него нет.
19. Дарья Жармедетова
Нельзя добавлять молоко в зеленый чай. В зеленом чае содержатся катехины, вещества,убивающие рак.А при добалении молока они уничтожаются. А люблю прекусывать коктейлем.Молоко и ванильный белковый протеин. Очень вкусно и насыщает на долго))).
20. Анастасия Золотых
как к зеленому так и к черному! НЕЛЬЗЯ не могу по медицине обьяснить, но знаю точно, что в сочетании с молоком (сливками) чай не дает усвоиться кальцию и сосуды в особенности сердце обрастают холестерином и какими-то бляшками. (((
21. Olga Zemlyakova
Я не хочу взбадриваться какими-то энергетиками или кофеином, я ложусь вовремя спать и рано встаю, поэтому бодрость у меня есть весь день. Кофе утром можно заменить душем, сначала теплым, а в конце прохладным и всё будет О,К! ))))
22. Жаннета Шаушева
любой чай пить с молоком вредно!!!они вместе образуют камни в почках!!и вообще, пить чай с молоком придумали англичане просто для того, чтобы фарфор не лопался, так что лучше без молока))))Надя как всегда прекрасна!!!))))
23. SweTlana LIW
Привет! Люблю творог нежирный с сухофруктами, орешки разные, йогурты тоже обожаю, зеленый чай пью только с лимоном, а так же, как здесь уже написали, чай из травок: мои любимые шиповник, листья смородины, цветки липы, мелисса.
24. Ann GoodGirl
спасибо за видео))Надюша,делай видео о теме похудения по чаще.ты даже не представляешь как ты мотивируешь)))) я вот иногда яйцо варю когда хочется чего-то вкусного перекусить ))люблю орешки...и да семечки )))моя слабость))))
25. Olga Zemlyakova
Также я купила цветочки лаванды, тоже немного добавляю в травяной чай и собрала весной цветки жасмина, также их добавляю в чай. Есть ещё чай каркаде - про него тоже не забывайте, это напиток богинь!
26. МОЯ_АНАПА
при добавлении молока в черный или зеленый чай молочный белок связывает все полезные свойства чая. он может не столько вредный становится, а сколько нет после этого полезного ничего там.
27. Irinkainlove
Слышала несколько мнений диетологов, что зеленый чай с молоком выводит лишнюю влагу из организма,нейтрализуем отеки. Ничего про то,что это вредно не слышала! ТАк что можно смело пить:)
28. Vasilina Vasina
Надя, ты такая красивая, прямо как какая то бразильская звезда телесериалов, которые я любила смотреть в детстве! очень красивая!!!И в то же время, не зазнайка, приятно послушать тебя!
29. LiyaLiechka
Вас почитать-Вы такая умная:) Не надо советовать никому травы!Даже здоровым людям!У каждой травы есть ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!Каждый сам должен решить со своим врачем что ему можно,а что нет.
30. Artmade Ingermany
а я где-то вычитала, что зеленый чай именно с молоком ускоряет еще больше обмен веществ, чем просто зеленый чай без молока. С того времени начала добавлять в зеленый чай молоко.
31. Светлана Жолобова
Надежда, здравствуйте! Я бы хотела узнать Ваше мнение по поводу острого. Я просто очень люблю остренькое и хочу знать вредит ли это или наоборот полезно для фигуры ^^~ 
32. Katrina Katy
мои перекусы это так же йогурты , яблоки , бананы и иногда ем батончики-мюсли,вечером люблю чай попить. а вообще стараюсь не перекусывать а питаться 3 раза в день по возможности!
33. Alina Ermakova
Чай обычный с молоком очень полезный,и всегда его лучше с молоком пить,т.к это предотвращает развитие камушков в почках,желчном пузыре итд А насчет зеленого даже неизвестно)
34. Екатерина Питер
Спасибо за видео! Я уже думала, что это только у меня после яблок разыгрывается зверский аппетит:)) Так же на меня морковка по-корейски действует, если съесть ее много
35. rozinochka
Приветствую! Как часто вы пьете черный чай и кофе или не пьете совсем? Просто я смотрю у вас замечательное лицо и отсутствуют синячки и мешки под глазами. Сколько часов спите?
36. Гузель Теплякова
я читала что нельзя в чай добавлять молоко от этого образуются камни в почках. Англичане придумали добавлять молоко в чай чтобы не портить свой фарфор.   
37. ohLidaLida
и я обожаю отруби!!
тоже добавляю в кисломолочные продукты, а еще недавно прочитала, что лучше добавлять их в горячую пищу, так что я теперь их в супчики добавляю :)
38. MissMalikat
На этой неделе не помню в какой день, малышева в жить здорово говорила, что в зеленый чай не стоит добавлять молоко,так как оно уничтожает его полезные свойства.
39. Эльза Громова
Я тоже люблю зеленый чай,я не добавляют его в молоко я покупаю зеленый час с молоком он очень вкусно пахнет и вкус немного другой,а цвет такой же:)
40. manunia131
Надюшь! Выглядишь как всегда супер, ты давно не снимала видео о загаре! как добиваешься такого цвета кожи?! море? автозагар? солярий? Хотелось бы узнать?
41. Галина Юсупова
Здравствуйте, Надежда! :) В первый раз слышу, что чай с молоком это вредно...Я пью постоянно с тех пор как родила.Он отлично повышает лактацию.:)
42. dergudzon
а у меня давление пониженое и мне рекомендовано кофе.и у моей тете. ей за 45....пью периодами.но и травы люблю.а вот мою маму тошнит от любых травок.....
43. Юлия Сибирочка
Я иногда перекусываю орешками, они конечно калорийные, но страшно полезные и немного в первой половине дня можно ;). Спасибо за видео!
44. Светлана Кочеткова
а из алкоголя вы что нибудь себе позволяете??может быть лююбите какие то напитки,я например обожаю холодное шампанское,,,но брют))
45. Ксюша Ивина
приветик надюсик чай с молоком очень вредный тем более зелёный незнаю как но это моё мнение пей просто зелёный чай с лимоном и мятой!!!**)
46. Олечка Исаева
Надюша спасибо за советы!!!! я завтрашнего дня наконец-то начну придерживаться правильного питания, буду стараться!!!! а то все никак((((
47. Cherry Carry
Пить зеленый чай с молоком очень полезно для увеличения лактации, полтора года кормила ребенка грудью, при этом ребенок ни разу не болел.
48. Карина Тиханина
Надюш,марка Б.Ю.Александр,это Ростагроэкспорт.Если есть йогурты ростагроэкспорт,то покупай их,что бы не переплачивать за имя.
49. dergudzon
ахахахах моя бабушка кофе не пила никогда,но высоким давлением мучалась.так что если давление стало высоким,дело не обязательно в кофе
50. Нина Журавлева
Чай с молоком,как зеленый так и черный бесполезен,поскольку катехины,которые содержаться в чае,молоко просто нейтрализует.