КРАСИВАЯ ПОПА ЗА 1 НЕДЕЛЮ ЗА 5 МИНУТ в день БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ



Bконтакте
КРАСИВАЯ ПОПА ЗА 1 НЕДЕЛЮ ЗА 5 МИНУТ в день БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫВсе мы хотим иметь красивую и упругую попу) Я очень долгое время искала такой комплекс упражнений на ягодицы и нашла! Этот самый эффективный и быстрый, с которым вы сможете накачать красивую попу за 5 минут в день дома без тренажеров! Ребят, НЕЛЬЗЯ делать упражнения на попу каждый день! Хотите ежедневно - чередуйте с другой группой мышц. Ягодичные мышцы растут, когда восстанавливаются. А если вы тренируете ежедневно, то восстановиться они не успевают, следовательно, не растут. И конечно лучше купить специальные фитнес-резинки, они создают сопротивление и веса не нужны. Во-первых треня пройдет быстрее, во-вторых эффективнее в разы. Питаться обязательно в профицит калорий (больше нормы, иначе мышцам расти не из чего. Я всегда дела махи и ягодичный мостик в статике (подняла и задержала, и мне и моим мышцам это нравилось, но многие делают в динамике.
Зож-Лекарь: http://zozh-lekar.ru/zozh_tv/video-1346.html

Категория: http://zozh-lekar.ru/oda/

Дата: 2018-11-14 Nastya Melomur


Рейтинг: 4.5 из 5 Голоса: 2

Отзывы к видео

1. TheKate Ti
Мой опыт:
Да, и в правда можно накачать даже за 1-2 недели, если делать каждый день утром. А потом днём сделать в 2 раза больше, то на следующий день будет все болеть)
Так как у меня были каникулы, , тренила 1 неделю, потом пришла в школу все заметили результат (у меня попы вообще не было. Она стала круглой, немного побольше.
Девочки, ещё я посоветую вам носить правильную одежду. А то вдруг у вас есть попа, но просто под классическими штанами ее не видно:( надевайте правильные джинцы или штаны, что бы подчеркнуть вашу фигуру)
2. Мистер X
Качаю 5 дней. Вместе с этим делаю упражнения на талию и ляшки (убираю ушки. И могу сказать, что за это короткое время уже есть результат, небольшой конечно, но есть. Мне 13, попа плоская, были небольшие растяжки. Сейчас этих растяжек практически нет. И этой "бугристой" кожи тоже. Буду качать ещё, может отпишусь. Но скажу, что эти упражнения не очередная фигня, они реально работают!
3. Dasha Lime
Давно уже мечтаю о красивой попе, на кучу девушек подписана с большими и идеальными пятыми точками😂😂. А сама 183 см, грудь нормальная, а вот попы совсем нет, от слова "совсем". И поэтому смотрюсь доска доской. Надеюсь, что благодаря данному комплексу обрету зад😂 пожелайте мне удачи) Кому будет интересно могу отписываться о результате, хотя тут много кто уже отписывался)
4. аня климова
привет, недавно нашла этот комплекс и ты прекрасный мотиватор!
сегодня уже сделала и на худой плоский животик, и на ягодицы, планирую сделать ещё и на ляхи, хоть и тело жуть как ломит ахаха, но что не сделаешь ради потрясающей фигуры. может, если не потеряю свою мотивацию(очень надеюсь) то напишу сюда через две-три недели если не забуду результат, как и что. спасибо)
5. Ксюша Но не Собчак
Фууууух. Начинаю с завтрашнего дня. Сама худенькая, но пятая точка есть, кайф сделать форму, придать упругость, объём тоже неплохо😏😏😏. Решила написать в комменты чтобы хоть какую нибудь ответственность чувствовать, а то так то заброшу. Видела многие хотят до нг. РЕБЯТ Я С ВАМИ! Вообщем буду отписываться каждую неделю🌚🌚🌚(нуууу хотя бы постараюсь)
6. Anna. misk
Занимаюсь со вчерашнего , попа у меня сама по себе не очень большая но за то красивая фигура , но мне бы все таки хотелось иметь более упругую и красивую попу, посмотрим что будет 😊Через неделю спишемся 😍Упражнения на мышцы хорошо влияют , я занималась гимнастикой 7 лет понимаю и чувствую, так как каждый день качалась 😙💛спасибо
7. КРІС С
Привет, хочу похудать иза живота т.к он висит и єто некрасиво и у ляхах похудать ( девочка 12 лет 44кг 141см) у моем класе я и моя лучшая подруга жирние (подруга гдето 60-68кг в 11 лет) Сегодня начну заниматься, для парня на 14 февраля. Также хочу и попу сделать. Напишу 1 декабря, пожелайте удачи(если есть ошибки извините я не русская)
8. Татьяна Демьяненко
Всём привет, я начала тренить с сегодняшнего дня. Попы совсем нет. :)
Кому интересен результат оставляйте ссылку в комментариях. Будем вместе тренить. Каждую неделю буду отписываться в комментах. Жду вас, будем отсылать фотки "до" и сравнивать вместе "после"❤️ Сегодня 5 ноября, погнали до нг?
9. Л Е Р А
Я поставила себе цель. Сейчас у меня бёдра, попа и талия идут одной ровной и плоской линией. И я буду делать все твои комплексы. Я очень хочу что бы у меня попа была больше а талия меньше. Я пытаюсь добиться красивого изгиба. К стати на счёт этого видео: выполняю эти упражнения со вчерашнего дня и попа реально горит!
10. maya parshut
это самое лучшее видео,которое я смотрела,а смотрела я подобных видеороликов очень много.большое спасибо за старания при поисках упражнений и за создание данного видео.результат появляется уже через несколько занятий.упражнения делаю по несколько раз и по большему кол-ву времени.еще раз спасибо.люблю♥
11. Sasha Wem
Ну рас тут все пишут о том, что начинают тренироваться, то и я напишу! Фигура мне своя не нравится! Не толстая, но и далеко от идеала! Отпишусь сюда через месяц! Заниматься буду около 4 раз в неделю. Каждый раз тренировки на разную группу мышц! Поехали! Поддержите! Всем удачи! ❤️❤️❤️😂 А ты очень классная!
12. Дарья Захарченко
Очень помогла и вдохновила этим видео, давно хочу накачать попу, сколько искала упражнений, скачивала специальные приложения с комплексом и ничего не помогало, попа не напрягалась.
Надеюсь эти упражнения помогут. Сегодня вечером начну)
Объём - 88. Через неделю отпишусь что да как)
13. Диана Томукевич
Настя ответь пожалуйста, я когда делаю упражнения чувствую ногу, но не попу, причем ногу намного ниже попы, а в некоторых и вовсе чувствую ногу на которую опираюсь, помоги, что я делаю не так, в упражнениях ягодичный мостик и, когда стоишь в ягодичном мостике и ноги разводишь все хорошо.
14. Mini Girl
Настюша , я наткнулась на это видео послучайности ) И пересмотрела их все! Мне очень понравился твой канал и я начала выполнять комплексы для попы, ляжек и талии) Пожалуйста напиши мне можно ли мне с тобой дружить? Я кстати начинающий блогер и я буду очень рада если мы с тобой будем дружить)
15. K R I S T I N A
Привет)Сегодня (10.11.18) я решила качать попу.Сегодня 1-вый день.Собираюсь качать около месяца или 3-ьох недель.Если кому интересно наблюдать,то поставьте лайк на этот комментарий и я буду писать результаты каждую неделю)Если у вас есть вопросы про упражнения,еду и т.д пишите в комментах)
16. Каморка Видео
Всем привет, тоже из 2018.
Жопы нет, а это плохо 😂
Начинаю заниматься)
Пожелайте мне удачи, о результатах напишу через недельки 4) (вообще я занимаюсь ещё со вчера, ну да ладно)
Цель: похудеть на 6 кг, отрастить волосы, накачать попу. До нового года!
Как думаете получится?
17. Кариша Вирбицкайте
занимаюсь 4 дня
так как занималась ранее,попа уже и имелась, однако хотелось лучше результата
и вот,нашла тебя и стала заниматься
правда,мышцы горят не сразу, поэтому приходится делать 2 подхода сразу
но за 4 дня ужее есть результат
спасибо большое💞💞💞
18. MikaShy
Всем привет! Вот увидела это видео-комплекс и решила я начать с понедельника. Так как у меня попа ест но она не такая какую бы мне хотелось( и да мне 15 обидно, кто со мной ставит лайк в конце ноября 2018 отпишусь, и скажу результат.
Ваши коментарии и правда мотивируют
19. wilDBerry
все пишут, я и напишу
значит, сегодня 07.11.2018, начала примерно 3 дня назад, делаю упражнения от Насти на тонкую талию, худые ляхи, ну и на попу, отпишусь тоже к новому году \(*-*)/ удаааачиии всем стать такими, какими они хотят быть, всё получится, я в вас верю, тьмок
20. Виктория Лайм
Привет!Начитавшись комментариев с целями и даже результатами,решила тоже начать делать этот комплекс. Буду отписываться в комментарии,и если кому нужно вконтакте,начинаю с сегодняшнего вечера. Ссылки кидайте в комменты,буду добавляться к вам😌
21. Анюта Майер
Мне 13, и я плоская :( да, жопка есть, но маленькая. Я начну выполнять этот комплекс с сегодняшнего дня, и буду делать на протяжении месяца. В следующий вторник напишу есть ли какой-то прогресс. Пожелайте удачи! И лайкайте комментарий, чтобы я его нашла.
22. София A
Подписалась наткнулась на тебя случайно к моему счастью,буду стараться думаю у меня всё получиться.делаю по твоим комплексам попу и талию с животом.начала с сегодняшнего дня ты очень хорошо умеешь мотивировать делай больше видео💕❤️
23. Dana
Фух, уже второй день тренируюсь по этому видео, а так же на плоский живот. Упражнения нереальные, я прям чувствую как у меня все мышцы задействованы во время тренировок. Буду делать упражнения каждый день, посмотрим какой будет результат
24. Наташа Тарасенко
Вчера сделала, сегодня попа ужасно болит особенно когда ее напрягаешь.Раньше я убивала пол часа на упражнения чтобы в конце тренировки ноги с попой жили сами по себе сейчас хватает 5 минут. Посмотрим что будет через месяц
25. Ева Чистякова
Ну что, начинаю с понедельника (завтра)
Посмотрим, какие будут результаты) Хочу добиться результатов к январю месяцу. Надеююююсь всё полуучитсяяя)🤞🤞🤞
удачи мне и всем, кто тоже качается и хочет добиться успеха💪
26. Calipso
Просто не понимаю тех людей, что поставили дизлайк? Упражнения очень интенсивные в том плане,что сразу чувствуешь свои мышцы. Сегодня начала заниматься, через время расскажу о своих результатах. А тебе Настенька удачи!
27. Dasha Zoom
Всем приветик, спасибо за эти упражнения, я ими занимаюсь уже месяц, и результат очень хороший не просто хороший, а просто отличный, спасибо, после попы буду худеть, надо сбросить 5кг) Ещё раз спасибо, и всем удачи)
28. Masha Melnikova
Привет. Комментарии очень мотивируют, поэтому я хочу сегодня начать делать этот комплекс упражнений, делать их ровно месяц, то есть к 3 декабрю надеюсь увидеть хорошие изменения. Удачи мне и вам тоже🤗
29. Ангелина Белова
Я худая, но мышц на попе достаточно, но она какая-то дряблая ( из-за ежедневного многочасового сидения на кресле за компьютером, поэтому надеюсь хотя бы чуть-чуть подкачать попу. Уже начала)
30. Амира Муслима
Привет Настя 👋 🌹❤️ у вас суперские тренировки . Занимаюсь с удовольствием хотя большая лентяйка в спорте 🤦🏽‍♀️☺️ Хотела попросить Вас снять упражнения для укрепление мышц спины )
31. DARYA YO
девчата, хочу собрать беседу, в которой мы будем друг друга заставлять поднять попец с дивана и отправиться делать занятия. мотивация нужна в любом деле. кто хочет -- отпишитесь в комментариях.
32. Марина Смирнова
Только что сделала 1 раз все упражнения попа ещё не горит буду ещё делать в комментах буду писать каждую неделю что происходит
До начала трени сделала фото посмотрим короче👽
33. Polina Savinova
Я кажется нашла то, что хотела. Попа мне моя нравится, но я хочу себе цель, так что возьму это и твой видос про тонкую талию и плоский живот. Нет предела совершенства. Напишу через месяц 🌙
34. t s
Спасибо большое никогда не думала что это так вдохновит. Стараюсь делать утром и вечером(на попу и ляжки) уже неделю, удивлена но результат есть, так ещё и на талию вышло. Я очень благодарна.
35. Ksenia Kasyanova
Здравствуйте. Я решила попробовать ваш комплекс. После одного раза болят только мышцы ног, на попу эффекта нет( попробую делать за один раз два подхода, может поможет. Спасибо вам💕✨
36. фред лилок
Кто может сказать, со скольки лет нужно или можно начинать качать жопу?
А то нагрузок хочется как можно больше(и ноги и пресс, но я и так очень худая и тонкая(очень люблю качаться)