Как быстро убрать низ живота с Екатериной Кононовой



Bконтакте
Как быстро убрать низ живота с Екатериной КононовойМеня зовут Екатерина Кононова. Девчонки сегодня мы будем убирать низ животика, поработаем над нижним прессом. Я думаю вы все знаете, что нет разделения между верхним и нижним прессом, на самом деле это одна прямая мышцы живота, которая от получаемой нагрузки работает не равномерно. В большинстве упражнений задействована верхняя часть пресса, но это не значит, что мы не сможем убрать низ живота. Нам нужно выполнять целенаправленные упражнения, с максимальной нагрузкой на нижнюю часть пресса и мы не только уберем низ живота, но и добьемся заветных кубиков. Комплекс у нас интервальный состоит из пяти упражнений, 30 секунд работы 10 секунд отдыха, три раунда.
Зож-Лекарь: http://zozh-lekar.ru/zozh_tv/video-1341.html

Категория: http://zozh-lekar.ru/dieta/

Дата: 2018-08-10


Рейтинг: 4.0 из 5 Голоса: 1

Отзывы к видео

1. Артур Абдрахманов
Всем привет! Я бы тоже хотела похудеть. Я вешу 55 кг, но это для меня много. Короче, в августе будет лагерь и я туда поеду . Хочу подтянуть все тело и мышцы. Год назад я была 53 кг, но я ем все и не в чем себе не отказываю. Я думала что не толстею, подумаешь набрала 2 кг за год. Но сестренка говорит что я стала пухленькой. Вот я и решила немного подтянутся. Короче, кто как и я решился похудеть, может я открою публичную группу в вк, и все вместе начнём правильно питаться, заниматься упражнениями и давать друг другу советы, кто за? Сейчас открою группу и ссылку отправлю сюда. Приглашаю всех кто отважился похудеть. В эту группу ещё будет отправлять фото-результаты и советоваться. Го худеть)
2. Санжар Еримов
Эти упражнения укрепляют и делают пресс массивнее! Но никак не помогают похудеть. И как вообще можно похудеть в одной части тела? 😂😂😂(низ живота) Я буду орать от этого еще долгое время) Не заводите бедных девченок в заблуждение! Что бы стать худее, нужно уменьшить процентное соотношение жира. Делается это при помощи кардио упражнений( высокоинтенсивные и стрессовые) Вся суть в том, что бы сжигать калории больше чем употребляешь. Человеческим языком: "Меньше жрать, больше затрачивать энергию)
Питание должно быть дробным(многоповторным но по малу)
Прогресс=база + питание + отдых. Не забывайте уважаемые дамы) Всем хорошей и здоровой жизни😉
3. Котя
Можно Вам задать вопрос,пожалуйста? Всегда устраивала своя фигура,но чтобы её поддерживать в форме,решила качать пресс. Обычный пресс. Каждый день по 40-50 раз. И начала замечать ,что живот увеличивается. Меня это немного пугает,а кому рассказать не знаю. Даже есть подозрения, что я поправилась,но не могла я за такое время поправиться,да ещё и в то время,как занимаюсь собой, качая пресс. Скажите, что это) А ещё,нормально ли явление,что с утра живот гораздо меньше, чем днём и вечером?
4. Asa Asa
здравствуйте, скажите пожалуйста я ходила 2 месяца на фитнес, упражнения были очень изнуряющие, тяжело давалось. похудела на 4 кг, ну очень тяжело давались упражнения, могут ли какие то упражнения не подходить человеку, я не в восторге от фитнеса осталась, сразу заканчивались силы, может ли это из за здоровья, не могу знать причину, у меня протрузия межпозвоночных дисков может ли это повлиять на тренировки?
5. Sienna Si
Результат действительно есть,очень классная тренировка!По началу тяжело,потом привыкаешь.Только я еще совмещаю с другими видами упражнений с резинками,утяжелителями и гантелями. Уже через 2 недели виден результат,живот убирается, ноги подкачиваются,в целом проблемные места выглядят лучше . Ну и правильное питание конечно, слежу через приложение , не превышаю калории положенные( и даже не добираю их)
6. Margo Rita
Катюша, подскажи, что мне делать? Занимаюсь долго по твоим урокам и не только. Подтягивается как верхний так и нижний пресс, но между ними, если можно так сказать, остаётся выпуклый "спасательный круг". Ничего не помогает, не могу от него избавиться. У меня сидящая работа, и я понимаю, что она очень сказывается, но поменять её из-за живота я же не могу)
7. Ирина Миронова
Искала упражнения именно для нижнего пресса, т.к. жирочек имеется и никак не уходит. Именно эта тренировка мне нравится больше всех! Еще "глайдинг тренировка". Могу сказать точно, что за несколько месяцев регулярных тренировок (2-3 в неделю) +вакуум+планка+ скорректировала питание и результат есть! Плюшка почти ушла! Спасибо, Екатерина!
8. Ледика Фелд
Сегодня увидела видео и сразу попробовала. Сложно, но возможно. У меня есть 4 кубика в верхнпй части пресса, но вот с нижней частью не сложилось. Надеюсь этот комплекс поможет мне, о результатах напишу через 2 недели. Заниматься буду ежедневно ( + другие упражнения ) и питание буду стараться вести правильное. Всем удачи!
9. Мария Коломеец
плоскому животу поможет только липосакция, всякими качаниями пресса не даст результата, либо качать его пожизненно каждый день. Я знаю что говорю, качала пресс лет 5 наверно как сумашедшая и плоско живота не было. А этот комплекс упражнений отличен для подтяжки ног, пресс мало там качается
10. inkognito anonimus
Ты вводишь людей в заблуждение, локально жир не сжигается и любые кардиотренировки подходят чтоб сжечь жир, и тут дело не в жире, а в том что у людей бывает живот сам выпячиваюший и это уже вакуумом удаляется, а с твоими упражнениями ты лишь пресс накачаешь, но живот без жира не уйдет
11. Fix Play
Подскажите пожалуйста!
Дело в том, что усталось у меня только в верхней части пресса, но никак не в нижней. Конечно, есть определённая нагрузка на нижнюю часть пресса, но для меня эта нагрузка существеннее больше для верхней. Подскажите, может я что-то не так делаю или так должно быть?
12. Заира Тхаркахо
Здравствуйте! Очень нравятся Ваши упражнения стараюсь их делать каждый день не получается но через день делаю. Единственное у меня очень сильно болит спина поясница это не дает мне делать долго. Наверное надо сперва спину укрепить вдруг хуже сделаю
13. Людмила Осадчук
Перестаньте издеваться - ваши упражнения для тех, кто занимались спортом. Я убрала низ живота делая только упражнение "велосипед". Вы бы лучше помогли тем, кто никогда не занимались спортом, имеют много проблем по здоровью, в возрасте и полные.
14. Liss 1
достаточно смешно. физические упражнения это только 20% успеха, если есть подкожный жир на животе то пресс может и будет качаться, и мышцы может и будут в тонусе, но под слоем жира! питание - это первое и главное! и в видео нужно об этом говорить!
15. Danya Saratovskiy
Мне 13, рост 179, а вес 58кг
Прес у меня есть, 6 кубиков, но вот все равно есть маленький нижний живот, не подакажите какое питание можно подобрать, я каждый день по 9-10км, на велосипеде катаю, футболом занимаюсь, пловец уже как 6 лет
16. Елена Попова
Огромное спасибо Вам, Екатерина! Мне скоро 55. Собрала комплекс для себя из Ваших роликов. Для живота делаю в полном объёме, только отдых в 2,3 подходах увеличила. Занимаюсь 3 раза в неделю. За неделю - 1,7, все подтянулось!
17. Девочка Скандал
Сразу чувствуется напряжение, супер я очень рада что наткнулась на ваше видео. Один прекрасный бонус что бы делаете все по премени для меня так намного легче чем потом самой считать время, надает мотивации
18. Ольга Колесниченко
Я почти 2 года как выполняю упражнения на пресс. Не ем на ночь (после 6-7 часов вечера , а живот всё равно есть. Я конечно сбросила 15 кг, но жир на животе остался. Печально. Уже не знаю, что делать🙆
19. Anna hai
Здравствуйте, ответьте пожалуйста, я начала заниматься жира на животе немного , но он пока не уходит а наоборот живот увеличился , это нормально ? Жир надеюсь все таки сожгется? ?диету тоже соблюдаю
20. Салибаева Мутабархан
Здравствуйте Екатерина?во первых спасибо вам.Я хотела спросить.это упражнение можно сделать женшинам которые рожали с кесаревотечением.Я недавно рожала и появилась живот.
21. Anyta I'm tuta
Екаткрина скажите у меня есть в низу живота жирок как на ладошку есть прес и етот жир все закривает за сколько я смогу его убрать если 3 раза на день буду делать ваш комплекс?
22. Эсмира Абасова
Екатерина у меня к вам такой вопрос было 2 кесарево остался живот помогут ли эти упражнения его убрать или же нужно что то ещё?буду благодарна если ответите 🌷
23. willock_ Eye
Здравствуйте! Ответьте пожалуйста) мне 12 лет и я делаю эти упражнения сколько вы говорите уже 2-ой день) можно ли в 12 лет делать эти упражнения ❤️спасибо за ответ❤️
24. Валерия Кискина
Подписалась!
Какие три раунда? Я сдохла на четвёртом упражнении, недоработала его. Нет нужен отдых! Слишком тяжело для меня. Буду выполнять ежедневно.
25. АленА Быстрова
Екатерина, подскажите, всё делаю синхронно с Вами, но чувствую боль не в мышцах пресса, а на передней части бёдер. Это правильно или я что-то делаю не так?
26. Юлия Б
Среди прочих фитнес-блогеров Вы мне нравитесь тем, что не льете воду. сразу с ходу к делу, очень удобно. Занимаешься, не перематывая 'лирические отступления')
27. Е в г е н и й
Типичные ошибки почти у всех фитнесблогеров упражнение делают очень быстро ,делать надо медленно пусть меньше получится в количестве но будет эффективно
28. Марта Дузяк
Можно ли добиться этим комплексом просто плоского животика не совсем сухого, без кубиков(у меня жирок выражен на нижней части) можно ли просто сгладить?
29. Calipso
Лично мне 3 подхода дались легко. Планирую заниматься до начала школы + добавлю другие упражнения
Цель - уменьшить объём живота. Напишу, если что измениться.
30. Mila Iva
Комплекс мне оч понравился, но на предплечьях тяжело - начинает болеть шея спереди. Значит ли это, что я делаю что-то не так? Или еще и шея укрепится)
31. Lary Samion
Что делать если я делаю все упражнения, но живот не уходит, а лишь только мышцы качаються (жировая прослойка никуда не ушла, может я неверно делаю?
32. Dinara Nizamutdinova
Здравствуйте Катенька, мне 57 лет сама не толстая а живот ужасный. Мне кажется только липосакцию поможет . Ваше упражнение может разбить жир?
33. willock_ Eye
А если я утром буду просыпаться делать эти упражнения как вы сказали и правильно питаться то будет результат? Можно не использовать этот план?
34. Sulu Medina
Вчера сделала первый раз, утром заметила что живот собранный, сделала утром на работе, реально действует, посмотрим что будет в конце недели
35. ballak555
Всегда убивают "умные" высказывания про то, что нет верхнего и нижнего пресса, но качать мы сегодня будем нижний пресс. Пиздец товарищи!
36. Галина Шлапак
Все упражнения хорошие.но для молодых. В моем возрасте а я уже занимаюсь семь лет.сдвиг маленькмй.животик с жирком и немного висит
37. Софья Каньшина
Девочки,подскажите, пожалуйста! Вот я сделала эти упражнения,через какое время второй раунд делать? Не понимаю( Заранее спасибо!
38. LAkД Екатерина
Если я буду выполнять эти упражнения, добавлю кардио и правильное питание.Но всё это буду делать через день .Смогу ли я похудеть?
39. Mary Martin love
Я на первом раунде уже сдохла . Зато живот плоский , и кубики видны всегда . Спасибо , комплекс отличный , теперь спокойно ношу топы.
40. Светлана Кривенцева
Отличные упражнения.В прошлом году немного сбросила вес.Теперь использую эти упражнения,что-бы поддержать форму.