Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек.



Bконтакте
Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек.Как добиться стройной талии и подтянутого пресса, сделать животик плоским и упругим? Эти простые и интересные упражнения помогут справиться с этой задачей всего за пару недель! Сегодня мы будем делать с вами упражнения на пресс для девушек. Девушкам гораздо сложнее убрать выпирающий животик чем мужчинам. Так сложено наше тело. Так мы развиты генетически. Так наш организм оберегает нашего пузожителя ребеночка от голода. При регулярных тренировках вы с легкостью сможете убрать животик, подтянуть мышцы пресса, привести его в тонус и будете выглядеть великолепно. Сегодня мы проработаем прямую мышцу живота, косые мышцы и поперечную мышцу. Поперечная мышца одна из самых главных, потому что именно она втягивает наши органы в брюшную полость и делает нашу талию тонкой и красивой. Упражнения достаточно легкие, поэтому делать нужно 3 - 4 повторения и вы очень быстро придете к своей цели, к плоскому животу и тоненькой, красивой, изящной талии и будете выглядеть великолепно.
Зож-Лекарь: http://zozh-lekar.ru/zozh_tv/video-1338.html

Категория: http://zozh-lekar.ru/dieta/

Дата: 2018-08-10 Happy Body


Рейтинг: 4.0 из 5 Голоса: 1

Отзывы к видео

1. Tatyana Tryk
Спасибо огромное! Результаты впечатляют! Добавлю свой совет, может кому подойдет) После этого упражнения я сразу перехожу на видео "Суперупражнения для живота и боков" (здесь же с Еленой Силкой. Там есть два упражнения стоя - я делаю их с полуторакилограммовыми гирями (можно с бутылками с водой. Делаю это спаренное упражнение всего ОДИН раз в день - занимает минут 10! И все! Талия и живот уменьшается на глазах! За 2 недели юбки и джинсы просто свисают с бедер) Иногда пропускаю дни - но это не критично, можно и полениться) Всем удачи и осиной талии!
2. Алина Cat
Спасибо вам огромное за позитивное видео это очень мотивирует делать упражнения для пресса😊Я даже и не ожидала что когда то я буду это все делать так как до 5 класса я была в хорошей форме и у меня на тот момент был плоский живот, а сейчас.не скажу что я толстая или тип того, но живот у меня имеется , славо богу что хотя бы это пока что не видно со стороны,но все равно лучше сейчас делать упражнения для пресса чем потом уже будет поздно.Вообщем я с этого дня уже буду выполнять эти упражнения , и все результаты сообщу позже (под этим комментарием)
3. Politi Banana
Впервые решила что-то попробовать.
14 лет, вес около 75 кг, рост 1,70
Кушаю много, но примерно 2 раза в день
После завтра начну делать упражнения, и при этом уменьшу дозу еды, уберу сладкое и мучное.
Больше всего беспокоит живот, талия(почти нет) и ноги. У меня к вам вопрос: смогу ли я примерно за три, три с половиной месяцев добиться хорошего результата, если делать упражнения эти каждый день по 3 подхода и другие для ног через день?
Хочется к лету привести себя в порядок, чтобы наконец нормально отдохнуть. Очень жду ответа!
4. Elena Korotchenko
Леночка, мне очень понравилось заниматься с Вами. Доступные и, в то же время эффективные упражнения, а так же море позитива от Вас. Я человек пожилой и неподготовленный. Месяц выполняла упражнения для зоны галифе и для талии. Сегодня обратила внимание, что бока-то заметно подтянулись! Кроме того выполняю упражнения для рук, но с другим тренером, а очень бы хотелось именно с Вами. Очень большая просьба сделать курс упражнений с гантелями для укрепления рук, ведь скоро лето. Спасибо большое!
5. Losi-Stosi -Love
Бомбезные упражнения. И Вы тоже просто бомбезная! Месяц назад посмотрела это видео с чужого телефона. И с того времени стала делать эти упражнения. Сейчас зашла в ютуб и искала упражнения. Наткнулась на это видео и сразу же вспомнила. Так вот, к чему я это все? За этот месяц я похудела в животе заметно. А именно на 7 кг. Не ожидала, что смогу. Сейчас очень рада. И благодарю телефон моей подруги, ведь если бы не он, я бы не нашла это видео! Шик
6. Печенька с маком
Спасибо большущееее. Ваши упражнения так заставляют поработать) , а эти комменты по поводу что у нас будет тонкая талия , что мы будем красотками ещё более мотивирует! Удачи вам и всем кто решил убрать жирочек с животика. Сама начала . ) Хотелось бы ещё задать вопрос , с помощью этого видео , если выполнять регулярно , НИЗ живота можно убрать или есть другое видео)
7. Ника Рипинская
Я наконец-то сдвинулась с места благодаря вам, я занимаюсь каждый день, вечером, прошло две недели, а уже -3кг, -6см и тд, Спасибо большое, поддержка на максималках 😘😘😘(про питание , просто убрала практически весь хлеб, торты, печенье, на шоколадки вообще не тянет, тошнит от них когда просмотрю, могу есть только черный, лимонады и всё жирное ушли)
8. Alex Garsya
Очень эффективный комплекс. Я за месяц потеряла 4 сантиметра в талии. Я делала 5 тренировок в неделю по 40 минут. Я включила этот комплекс мою общую тренировку. Так же сидела на диете Дюкана. Очень эффективно. Из 70см в талии ушло 4 см. Мне 30 лет. Вдруг информация вам окажется полезной и вы сможете долбится хороших результатов
9. Ann Reshetova
Отличная тренировка! Сегодня сделала 3 подхода по 10 раз каждое упражнение. Скажу честно, мне очень тяжело выполнять упражнения на пресс, но я чувствую, что мои мышцы реально работают!
Я утром делаю упражнения на ягодицы, а вечером на пресс. Через 2 недели напишу о результате.
Спасибо большое, чудесный канал! 😘😍😚
10. Vlada Litvinova
Делаю эти упражнения уже 4 дня, с каждым днем все легче и легче делать упражнения и кажется что они так быстро проходят. Я конечно не делаю 3-4 подхода, но делаю каждый день. также я делаю Ваши упражнения на внутреннюю часть бедра. Канал Happy Body - самый лучший канал по спорту, мотивации к тренировкам и хорошего настроения!
11. Mega Lis
Ну ,вот и я решилась это попробовать, сегодня 18 февраля(Воскресенье) ,отпишусь примерно через неделю,делать буду 2-3 подхода. Постараюсь делать каждый день(Ну или через день. Уберу сладкое ,мучное.
Мой изначальный вес 60-61 кг.
Если что,напомните мне написать
12. Амина Асхатова
У вас очень хорошая тренировка. Вы молодец!Вы умеете радовать людей.Я сомневаюсь в себе я давно делала упражнения но у меня не было результата.Кг был на месте.Незнаю что делать? Потому что у меня большой жир на животе. Что делать? Хочу пресс
13. Алина Т
Короче,начинаю заниматься,буду делать эти упражнения в течении допустим 2 недель+ делаю еще другие упражнения,буду стараться еще бегать.Мне 16 лет .Рост 156,вес около 52.Талия-74,Низ живота-85.
Отпишусь,но на всякий случай напомните мне)
14. Игнорщица Games
Здравствуйте спасибо большое за такие упражнения вы очень приятный человек прям мотивируете заниматься сейчас мне 13 лет вешу 45 кг талия 69-70 см через месяц напишу результат занимаюсь уже 2 недели живот начал заметно уходить)
15. KARINA KONYUK
Блин, реально помогает! Я начала делать эти упражнения только сегодня и уже какой-то плюс, у меня аж пресс горит, очень эффективные упражнения, пресс, как будто укрепился, через неделю отпишусь, думаю поможет. Спасибо Вам большое!
16. Funny Dino
Качала пресс месяц! Потом забросила😥 Было 6 кубиков,сейчас они скрываются за слоем жира😓 Потолстела на ЦЕЛЫХ 4кгПоэтому,сожусь НЕ НА ДИЕТУ,а на ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ и РЕГУЛЯРНЫЕ упражнения)Через месяц отпишусь)
17. Super Super
Елена Вы замечательный человек.Я смотрела много упражнений,но остановилась на ваших,я этому очень рада.Занимаюсь всего лишь 3 дня Я худенькая(не хвастаюсь,но хочу себе пресс.Думаю мне можно качать пресс в 13?
18. Аяулым Дукенбай
Ещё советуйте люди как можно легко качать пресс потому что я начинала 4 дня назад и у меня вообще нет результат, каждый день разный упражнения делаю.качаю пресс 4 день) ооочень хочу качать пресс
19. Go Go Molly
Лена, спасибо огромное за упражнения! Делаю 2-ой день по совету одного из комментариев 👇. Делаю утром и вечером каждое упражнение по 25 раз. Отпишусь через 2 недели
08.02.18
талия: 69
бедра:88
20. Карина Колесниченко
У мня после 1 занятий ( 2 подхода ) стоя виды такие уже черты и стоя живут более упругий .я смогу накачать пресс за месяц каждый день 2 раза по 2 - 3 подхода .спасибо 😊 за тренировку
21. Diana Aubakirova
Можно ли делать это упражнения если есть лишний вес?Я просто читала,что таким образом качаются мышицы и жир остаётся а избавиться от него становиться ещё сложнее.Подскажите пожалуйста)
22. irina
Обожаю этот канал) Обожаю Елену. Делаю упражнения только с ней) Пыталась делать на других сайтах, не получается, становится скучно и плохо работает. А здесь всё супер)
Спасибо Вам!
23. Варвара Мочалкина
Лена молодец. Всегда в хорошем настроении, а всё потому что занимается спортом и хорошо выглядит, всё это в комплексе и приносит бодрость и хорошее настроение)
24. Виктория Школенко
Подскажите, пожалуйста, по поводу 3-4х подходов. Имеется ввиду что сразу упреждения делаем в несколько подходов? Или весь комплекс закончили и заново начинаем?
25. Rita Mir
О божеее Леночка спасибо вам большое, я один раз попробовала эти упражнения и я смогла обхватить талию круто, я конечно была худой ну немного бока весели я буду продолжать!
26. настенька хайвей
Мне 11 лет я решила похудеть . Сначала мучила себя диетами , но позже увидела на ютубе твои упражнения на чала их делать ежедневно и надеюсь скоро похудею.
27. Наталья Вергун
Я делаю эти упражнения 3 раза в день. В первый день упражнений, после этих упражнений я подошла к зеркалу, и у меня уже появилась линия пресса. Я была в шоке!
28. Анастейша
У вас очень классные видео!
Я всегда их смотрю и делаю эти упражнения. Я сама по себе не толстая, но хочу похудеть и надеюсь ваши упражнения мне помогут)
29. Алла Н
Леночка! Всё всё всё отлично ! Гармонично ! Всё СУПЕР ! Браво ! Так держать ! Леночка, мы с тобой два СОЛНЫШКА! Девушки, присоединяйтесь к нам НАШИ СОЛНЫШКИ ! АЛЛА.
30. Ysh Ay
я читала у вас в описании. Потом там написана что нужно повторять 3-4 раза. Тут вопрос:в день 3-4 раза повторять или неделю? И потом обеде можно сделать упражнение?
31. Sabov Mila
Всем привет!Завтра начинаю(09.08)через 2недели напишу👌
Талия:83см
Может кто-то со мной хочет?Пишите в комментарии тогда будем вместе заниматься😺
32. Marta Kos
Какая позитивная! Сразу хочеться м ней все делать ведь все кажется легко и просто! Убрала животик за две неделькт и не останавливаюсь. Спасибо вам
33. Настя Леденцова
Мне очень понравилась эта девушка и упражнения тоже класс только не "махаем" а "машем" наверное вы просто не заметили
34. Тпр Ерт
Спасибо,как всегда прекрасные упражнения и так приятно заниматься с таким счастливым и позитивным человеком.Просто заряжает энергией
35. Полина Гайнуллина
всем привет,я начинаю с завтра это воскресенье и в следующее воскресенье отпишусь,будет прав.питание и три ваших комплекса)
36. юлия заводская
Привет мне 8 лет у тебя привосходный канал и меня зовут Вероника поосто я заригистрирована на имя моей систры ты супер ПУПЕР!
37. Валерия Задкова
Упражнения классные, но общение будто в детском саду) муси пуси. может кому то нравится, мне не очень) лучше обычном голосом
38. Stasya LIKE
Еще не пробовала,но хочу попробовать эти упражнения😁😄😉
А какую диету нужно соблюдать)
Как долго ждать отличного результата)