Закаливание организма - как это правильно делать

Частые осенне-зимние простуды, внезапный насморк и кашель заставляют задуматься над вопросом закаливания организма. Но как правильно и грамотно начать закаливать свой организм без вреда для здоровья? «Специалисты» по закаливанию организма, пишущие толстые тома о средствах и видах закаливания, советуют проводить постепенное закаливание организма. Это в корне неверно и вот почему. Первопричиной всех наших простуд служит слабый иммунитет. А разбудить его можно лишь шоковой терапией. Метод контрастного обливания или купания в ледяной проруби и есть шоковая терапия для организма, с его помощью можно достаточно легко повысить иммунитет. Постепенное снижение температуры воды при обливаниях приводит к тому, что человек вместо восстановления иммунитета, получает повторную простуду. Естественно, происходит разочарование в закаливании. Запомните, что иммунитет пробуждается лишь при шоковом воздействии холода. Задайте себе вопрос: «почему в крещенские морозы, при окунании в купель нет случаев заболевания?» Дело не только в особых свойствах воды. Психологический настрой, шоковое погружение в воду, уверенность в своих силах и силах покровителя свыше – в результате все святые отцы утверждают, что ни одного случая заболевания при купании в крещенской воде, не происходит. Закаливать свой организм нужно не постепенно, а с помощью кратковременной встряски. Поэтому зима – самое лучшее время для закаливания.

Закаливание ходьбой

Если нет возможности окунаться в ледяную купель, кидаться в снег после парной, можно закаливаться обычной ходьбой. При небольшом морозце сделать небольшую пробежку, быстро снять кроссовки и пробежать метров 5-7 по снегу. Вместо холодного снега вы почувствуете обжигающее тепло. После этой процедуры быстро надеть шерстяные носки и бегом домой. И так каждый день, время ледяного воздействия можно понемногу увеличивать. Если бегать на морозе вы не хотите или беговые упражнения не приемлете в принципе, можно просто выходить вечером на снег. Около подъезда своего дома снимите обувь, потопчитесь в снегу и быстро в теплое помещение. На ногах находится большое количество рецепторов, при воздействии на которые, ваш «дремлющий» иммунитет быстро проснется.

Синие и красные моржи

Воздушные ванны показаны для тех, кто по каким-то причинам не может воспользоваться водными процедурами. Среди «моржей» есть термин – синий морж. То есть, при купании в ледяной проруби, капилляры нашего организма расширяются, к ним притекает больший объем крови, кожа человека краснеет. Бывают случаи, когда на ледяную воду организм реагирует неадекватно. Вместо того, чтобы расшириться, сосуды суживаются, а кожа синеет. В обиходе этот феномен называется «синий морж». От такого закаливания нет толка. Предполагается, что это происходит в силу психосоматических особенностей человека, его внутреннего убеждения, что закаливание принесет вред. При более детальном «расследовании» причин могут всплыть моменты, когда человек ассоциирует воду с пугающим фактором. Возможно, человек тонул или кто-то тонул на его глазах, после этого появился страх. Если победить страх не получается, можно принимать воздушные ванны. Для этого не нужно пугать прохожих своим голым телом в трусах, как это делал Порфирий Иванов. Если у вас есть балкон, проблема решена. Закаленному организму не страшны простуды, он хорошо защищен от вирусов ОРЗ и гриппа. Не редки случаи, когда закаливание избавляло от таких неприятных и далеких от простуды заболеваний как грибок на ногтях, благодаря укреплению сосудов помогало избавиться от геморроя и т.д.
© Зож-Лекарь: http://zozh-lekar.ru/prostuda/zakalivanie-organizma.html