Как улучшить работу мозга?

тренировка мозгаВсе навыки, которыми обладает человек (кроме инстинктов заложенных природой) являются приобретенными. С самого рождения мозг человека учится познавать окружающий мир, отличать опасное от безобидного, плохое от хорошего и т.д. С возрастом мы получаем знания в школе, затем продолжаем обучение по выбранной специальности. Кто то становится врачом, кто то музыкантом, кто то спортсменом и т.д. Важно понимать то, что люди смогли овладеть всеми этими профессиями лишь благодаря способности человеческого мозга к обучению и тренировке. Проще говоря, с помощью специальных методик можно значительно улучшить работу мозга и развить различные способности: музыкальный слух, способности к запоминанию информации, координация движений, моторика и многое другое. Вывод! Чем чаще мы будем давать мозгу выполнять самые разные задачи, тем лучше он будет функционировать. А что бы помочь нашему мозгу справляться с умственными нагрузками, мы можем ему помочь правильным питанием и специальными упражнениями.

Советы по улучшению работы мозга

Старайтесь включать в свой рацион те продукты, которые оказывают на мозг только положительное действие: морепродукты, злаки, орехи, замените майонез растительным маслом, принимайте витамины, яблоки, цитрусовые, шоколад полезнее кушать на завтрак. Старайтесь избегать злоупотребления алкоголем. Алкоголь в больших дозах при частом употреблении ведет к деградации нервной системы и нарушениям в ее работе.
Следите за уровнем холестерина в крови, особенно если вам старше 40. Высокий уровень холестерина может привести к закупоркам сосудов мозга и нарушению его кровоснабжения – атеросклероз. Улучшить кровоснабжение мозга и насытить его кислородом поможет активная зарядка. Зарядка также улучшает обмен веществ в организме, разгоняет кровь, способствует выведению шлаков из организма и улучшает умственные способности. В моменты отдыха используйте ароматические масла – лимон, мята, розмарин. Ароматерапия способствует восстановлению души и тела, а, как известно душевное равновесие один из главных факторов здоровья. Слушайте классические музыкальные произведения, как в минуты отдыха, так и при выполнении монотонных действий она повысит уровень внимания, снизит эмоциональность, даже во время вождения автомобиля рекомендуется слушать спокойную музыку. Не пренебрегайте сном, его продолжительность не должна быть менее 8 часов, но и более тоже не пойдет на пользу. После 40 лет умственная деятельность рядового человека снижается, но ежедневные тренировки помогут вам быть в форме. При повседневной жизни старайтесь загружать память: в магазине подсчитывайте в уме стоимость вашей покупки, или просто складывайте и вычитайте в уме двузначные цифры, решайте кроссворды и головоломки, учите стихи. Можно воспользоваться излюбленной некоторыми взрослыми колодой карт, выкладывая из них пары наугад. А затем, перевернув их оборотной стороной постараться восстановить в памяти масть и название. С медицинской точки зрения помочь с проблемой ухудшения умственной активности помогут лекарственные средства на основе природных компонентов, например глицин. Таблетки усилены витаминами В1, В6, В12, созданы они для рассасывания, чем эффективнее и быстро достигают попадания в кровь и питают мозг. Эффект от их приема значителен - он повысит умственную способность в рабочее время суток путем снятия нервного и умственного напряжения и нормализует сон, вернет эмоциональную устойчивость и психическое равновесие. Глицин назначают взрослым и детям при повышенной умственной нагрузке.

Народные средства для улучшения работы мозга

• Лечебный травяной чай не только улучшает мозговую деятельность, но и повышает иммунитет и успокаивает нервы. Основными ингредиентами такого напитка считают: сушеные листья барвинка, цветы и ягоды боярышника, душица, мята, мать-и-мачеха. Заваривается и пъется как обычный чай.
• При стрессах и перенапряжении полезно перед сном принимать настой из корней девясила и валерианы. Корни заливают кипятком и настаивают примерно 8 часов. • Спиртовой двух недельный настой из сосновых шишек тоже отличное природное средство для снятия стрессов. Несколько капель такого настоя можно добавлять в любой напиток. • Гонкго Билоба - действует на сосуды мозга, улучшает кровообращение мозга, снижает метео-зависимость, способствует улучшению памяти и внимания.
: http://zozh-lekar.ru/nervy/kak-uluchshit-rabotu-mozga.html
Рейтинг: 4.5 из 5 Голоса: 2

Отзывы: 1

1. Штирлиц • 27.03.17, 15:09

Мозг нужно тренировать! Лучшая зарядка для мозга и развития памяти: кроссворды, ребусы, логические игры, головоломки, игры в слова и прочее. Главное постоянно напрягать мозг, тогда он будет работать как часы.



Сумма цифр справа: код подтверждения