Как улучшить память?

как улучшить памятьМозг человека является самым сложным и до конца не изученным органом. Одной из важнейших функций мозга является память. Чем больше нервных клеток (нейронов) задействовано в мозге, тем лучше память человека.

Причины плохой памяти

- Нарушение мозгового кровоснабжения. - Атеросклероз сосудов головного мозга. - Вредные привычки: курение, чрезмерное употребление алкоголя, наркотическая зависимость. - Перенесенный инсульт. - Заболевания центральной нервной системы, новообразования в мозгу. - Систематические недосыпания и стрессы, чрезмерные умственные нагрузки , депрессия. Каковы бы ни были причины плохой памяти, с помощью специальных упражнений и здорового образа жизни можно значительно улучшить активность мозга, что, в конечном счете, благоприятно скажется на нашей возможности запоминать большое количество информации.

Не нервничайте!

Как известно, во время стрессовых ситуаций происходит выброс СТРЕССОВЫХ ГОРМОНОВ: кортизола и АКТГ. При этом организм включает защиту пытаясь оградить мозг от негативного воздействия, при этом происходит частичная блокировка функций мозга. При частых систематических стрессах нервная система быстро деградирует и истощается, что очень негативно сказывается на памяти человека и его умственных способностях.

Улучшить память поможет спорт

Простейшая зарядка на протяжении 20 минут способна повысить уровень аминокислот и обмен веществ в организме. Помимо этого, во время занятий спортом кровь насыщенная кислородом поступая в мозг, значительно улучшает его активность. Занятия фитнесом, аэробикой, танцами, плавание, бег на свежем воздухе окажут отличное воздействие, как на здоровье, так и улучшат настроение.

Упражнения для развития памяти

Целлюлярный токинг это упражнение позволит проверить степень активности мозга в области внимания, ускорит мышление. Упражнение проводится с помощью помощника. Вам нужно перечислять и кратко характеризовать увиденные предметы, переходя от одного предмета (например, в комнате) к следующему, без длительных пауз (стол – круглый, белый; шкаф двустворчатый коричневый и т.д.). Ваш помощник, после выполнения данной задачи, оценит – были ли паузы, скорость перехода в описаниях предметов, отсутствие или наличие путаницы в словах, суета и попытка дополнить сказанное жестами. Регулярное использование этого упражнения позволит выработать хладнокровность к стрессовым ситуациям, ясность ума и четкую реакцию мозга. Рассеянность и забывчивость отступят. Дом памяти - упражнение известное с детства. Называйте названия городов, имена, названия цветов, животных, но не по очереди, как в игре на слова, а без остановки. Заставьте мозг сосредоточится, старайтесь не делать пауз в момент перечисления. Повторяйте данное упражнение изо дня в день. Упражнение Дом памяти прекрасно тренирует способность быстро впоминать и воспроизводить данные, которые хранятся в нашей памяти.
Упражнение концентрация на задаче - научит сконцентрироваться на конкретном задании и научит сосредоточиться, не отвлекаясь на раздражители. К таким упражнениям относят перевертывание слов. Начните с простых слов, а затем длину слова можно увеличивать. Например: лес - сел, дом - мод, город - дорог, село - олес, слово - оволс, собака - акабос и т.д. Делать это нужно только в уме. Это упражнение тренирует как умственную, так и зрительную память, так как человек при этом действии пытается представить написание слова по слогам. Главное при выполнении упражнения, научиться не отвлекаться на сторонние размышления и действия. Развитие обоих полушарий мозга. Это упражнение можно делать в быту, тренировка непосредственно связана с задействованием обеих рук по очереди в различных делах, манипуляциях. Например, мойте посуду левой рукой, если вы правша или работайте компьютерной мышкой левой рукой. Когда деятельность развивается левой руки – развивается правое полушарие, и наоборот. Соответственно у правши левое полушарие развито больше, чем правое, а у левши – правое полушарие.

Общее развитие памяти

Как для общего развития, так и для развития памяти старайтесь чаще читать познавательную интересную информацию. Затем осмыслите ее с начала до конца. Постарайтесь запомнить детали, имена, краткую характеристику героя статьи или книги - так ваша память будет активно тренироваться. Запоминание будет легче, если проводить параллели: ассоциировать например имя нового знакомого с давним знакомым, или описанную в рассказе местность с известным вам местом. Не старайтесь запомнить все подряд, сконцентрируйтесь на деталях. Эрудированный и много знающий и помнящий человек всегда уважаем коллегами и друзьями. Для повышения работоспособности мозга и памяти, проанализируйте прожитый день, продумайте все события, произошедшие с вами; расставьте акценты на тех делах, которые нужно сделать завтра, установите в мыслях их очередность по важности, и тогда вы ничего не забудете сделать. развитие памяти у детей

Тренировка памяти у детей

Тренировку зрительной памяти полезно начинать с раннего детства. Например, расположите на ватмане изображение животных. Ребенок должен запомнить и перечислить их названия, желательно в том порядке, в котором увидел. Затем животных меняют местами, и все повторяется сначала. Хорошие результаты дают детские развивающие игры. Например, разместите на столе несколько разноцветных предметов. Пусть ребенок постарается запомнить их по цвету и количеству. А затем уберите один из них, когда ребенок отвернется. Затем попросите ребенка определить, что за предмет исчез и какого он цвета. Прекрасно тренируют память и умственные способности различные логические игры и головоломки. Например, игры в шарики не только является развлечением, но и тренирует у ребенка способность делать обдуманные ходы, умение думать на шаг вперед. Все это не только прекрасно тренирует память, но и прекрасно развивает интеллект, логическое мышление.
: http://zozh-lekar.ru/nervy/kak-uluchshit-pamyat.html
Рейтинг: 4.2 из 5 Голоса: 4

Отзывов пока нет!



Сумма цифр справа: код подтверждения