6 факторов провоцирующих болезни сердечно-сосудистой системы

болезни сердцаБолезни сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца) для современного общества уже не новость, и вряд ли найдется семья, где хотя бы один из ее членов не страдает тем или иным проявлением патологии сердца или сосудов. В то же время сердечно-сосудистой катастрофы можно избежать, если исключить из жизни шесть основных факторов риска.

Холестерин

Высокий уровень холестерина (распространенность среди лиц в возрасте от 25 до 64 лет - 50-80%) - еще не болезнь, хотя излишек его ни к чему хорошему не приводит. Повышенный уровень холестерина в крови - один из главных факторов риска развития атеросклероза и ишемической болезни сердца. В норме содержание холестерина в крови не должно превышать 5,2 ммоль/л или 200 мг/дл Европейцы и американцы (а значит, и мы с вами) стоят на 1-ой ступени лестницы, ведущей к атеросклерозу, в то время как жители Азии имеют более низкий показатель уровня холестерина, что связано, очевидно, с особенностями питания населения.
Что делать? Если Вам за 40, ежегодно сдавайте анализ крови на содержание холестерина. Если его значение "зашкаливает" за норму, необходимо сделать расширенное исследование крови и одновременно предпринимать срочные меры. Эффективно снизить холестерин поможет диета: при незначительном его повышении уже через 1-1,5 месяца щадящего питания показатели могут снизиться на 15-20%! Составьте свое меню так, чтобы каждый день в нем были необходимые и полезные продукты: морская рыба и деликатесы, постная говядина, растительное масло, содержащее незаменимые жирные кислоты, картофель, макароны, кисели, которые содержат много крахмала. Полезны овощи, фрукты, свежая зелень, причем в течение всего года. В "черный" список внесите (а лучше откажитесь вовсе!) жирную баранину, свинину, птицу (гусь, утка), желтки яиц, жирную сметану, сливки и мороженое, а также алкоголь и соусы. Отдавайте предпочтение отварным и тушеным блюдам. Если диета не приносит желаемого результата, - не отчаивайтесь! В настоящее время существует большой перечень препаратов, понижающих уровень "плохого" холестерина в крови. Определиться с выбором вам поможет врач, но не пользуйтесь советами фармацевтов в аптечных ларьках и тем более соседки по квартире.

Курение

Регулярное курение табака наносит непоправимый вред организму. Опасность сигарет в том, что они отравляют организм постепенно, год за годом. И когда курильщик начинает ощущать проблемы со здоровьем, то как правило организму уже нанесен серьезный урон. Курение способствует развитию таких опасных заболеваний как атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Их риск развития у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящего человека. Постоянная интоксикация организма при курении серьезно влияет на продолжительность жизни. В среднем 1 год стажа табакокурения забирает пол года жизни человека. Не трудно подсчитать, что человеку, который активно курит 10 лет, потеряет 5 лет своей жизни, а человек курящий 20 лет проживет меньше на 10 лет. И еще стоит учитывать, что в зрелом возрасте курильщик со стажем имеет целый ряд хронических болячек, которыми его наградила любимая привычка: болезни легких и бронхов, проблемы с сосудами и сердцем и т.д.
В тоже время, если бросить эту вредную привычку до того, как она нанесла непоправимый вред здоровью, многих проблем удастся избежать. Например, через 1 год после отказа от курения риск развития сердечно-сосудистых осложнений снижается на 30%, а через 2 года уже на 50%.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкогольных напитков наносит значительный ущерб здоровью пьющего человека. Систематическое употребление алкоголя неизбежно провоцирует такие заболевания, как артериальная гипертония, аритмии и другие заболевания сердца, болезни печени и расстройства нервной системы. Вредными для организма человека считаются следующие дозы: для мужчин – более 170 граммов, для женщин – более 115 граммов 100% спирта в неделю при двух днях полной трезвости. Конечно, безопасное количество алкоголя определить практически невозможно, так как на этот параметр влияет множество факторов. Например, бутылка водки, выпиваемая в один присест раз в неделю принесет больший вред, чем та же бутылка, содержимое которой будет выпиваться ежедневно по 1/7 части (70 грамм в день). Что делать? Разумеется, лучше не пить вообще. Ну а для тех, кому эта задача не по силам, постараться лишний раз воздержаться или, в крайнем случае, снизить употребляемую разовую дозу. Особенно алкоголь противопоказан людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы.

Гипертония

Для человека 35-40 лет нормальным считается артериальное давление не выше 130/85 мм. рт. ст. Обычно среднее давление постепенно поднимается с возрастом, однако это повышение значительно варьирует у разных лиц, в зависимости от их образа жизни. Чем выше артериальное давление, тем выше риск развития сердечно-сосудистых осложнений, так как сердце испытывает повышенную нагрузку при прокачке крови по сосудам. Результаты многих исследований, проведенных в различных странах, выявили четкую зависимость между повышенным уровнем артериального давления и мозговыми инсультами, ишемической болезнью сердца. Что делать? Если артериальное давление "ползет" вверх, обязательно покажитесь врачу. При диагнозе "гипертоническая болезнь" регулярно принимайте лекарственные препараты, назначенные доктором, используйте рецепты народной медицины, примите все меры, чтобы снизить вес. Ограничьте потребление соли и алкоголя. Ходите не менее 2-х километров в день.

Ожирение и лишний вес

Избыточный вес распространенное явление среди людей старше 30 лет. Этот "Мертвый груз" из жировой ткани создает многочисленные физические и психологические трудности. Ожирение способствует повышению уровня холестерина в крови и повышению артериального давления. По мере увеличения массы тела растет и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, хотя может пройти немало лет, прежде чем возникнут неблагоприятные для здоровья последствия. У больных с повышенным артериальным давлением в 3 раза чаще встречается избыточная масса тела. На практике ожирение выражают индексом массы тела (ИМТ), высчитываемом по формуле: ИМТ= масса тела ( кг) / рост ( м2 ) Нормальный показатель ИМТ для большинства людей колеблется в пределах от 18,5 до 24,9. Если индекс массы тела больше 25, - это уже "перебор", и бороться с ним нужно последовательно и серьезно! Что делать? В первую очередь обратите внимание на свой рацион, если необходимо, отрегулируйте его: • Сократите потребление жирной пищи, вовсе забудьте про шоколад, торты, жареное и копченое мясо. • Ограничивайте употребление жидкости до 5-6 стаканов в сутки (включая супы, кисели и т.п.). Жажду лучше утолять некрепким чаем, можно фруктовыми соками, минеральной водой. • Больше ешьте продуктов, содержащих калий, необходимый для нормальной работы сердца, и магний, который "любят" сосуды. Эти жизненно важные элементы содержатся в кураге, черносливе, орехах, пшеничных отрубях, шиповнике, цитрусовых (преимущественно соли калия), а также в крупах, хлебе, орехах, семенах подсолнечника, арбузах, морской капусте (соли магния). • Не забывайте про физические упражнения!

Малоактивный образ жизни

Гиподинамия вносит немалую лепту в развитие сердечно-сосудистых заболеваний. У более 70% мужчин и женщин всех возрастов физическая активность ниже минимального уровня, положительно влияющего на здоровье. У всех этих людей увеличен риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, мозгового инсульта. Что делать? Двигаться! Движение – это жизнь. Утренняя гимнастика, пешие прогулки, дозированные физические упражнения, лечебная физкультура, - все, что угодно, только не сидение на диване! Регулярные физические упражнения помогут снизить вес, нормализовать повышенное давление, снизить уровень холестерина в крови, а также улучшить психологическую тренированность, помогающую справиться со стрессом и усталостью.

Подведем итоги

Итак, выбор за вами. Поменяйте местами факторы риска, если вы их обнаружили у себя, на противодействие им. И вполне вероятно, вы не попадете в статистические "группы риска" лиц, страдающих "опасными для жизни" сердечно-сосудистыми заболеваниями.
: http://zozh-lekar.ru/heart/faktory-boleznej-serdtsa.html
Рейтинг: 4.3 из 5 Голоса: 3

Отзывы: 6

1. Fllaya • 05.07.16, 19:26

В этот список еще стресс и депрессию нужно добавить. Стресс вообще разрушающе действует на весь организм в целом и сердце от него очень сильно страдает.

2. Ульяна • 08.11.16, 20:16

Прошу читателей поделиться эффективными методами лечения сердца. У меня стенокардия, тахикардия, склероз аорты и коронарных сосудов, дистрофические изменения в миокарде, ритм сердца нерегулярный, прерывается. Буду безмерно благодарна всем.

Ульяна, 52 года

3. Зож-Лекарь • 09.11.16, 17:06

Ульяна, при любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, как и при их профилактике, в первую очередь нужно следить за уровнем холестерина в крови. Ведь, по сути, склероз аорты это отложение солей кальция на ее стенках, которое провоцируется именно высоким холестерином.

Ну а в целом рекомендации по укреплению здоровья сердца и сосудов даны в этой статье.

4. Rada • 10.12.16, 21:39

Для сердечно-сосудистой системы очень важен и очень нужен, в числе прочего, кальций. Это одна из причин благотворного влияния нежирных кисломолочных продуктов на сердце, сосуды.
Кстати, усвояемость кальция повышает кислота, содержащаяся именно в кисломолочных продуктах (кефирах, йогуртах и т.п. твороге). И они должны быть именно пониженной жирности, т.к. обилие животного жира, наоборот, не способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

5. Марина • 23.03.17, 13:28

Вот прочитала:
Многолетние наблюдения датских ученых за добровольцами обоего пола и всех комплекций показывают любопытный результат. На основании статистики более 3000 случаев установлено, что для женщин с объемом ягодиц 100 см и более опасность поражения инфарктом со смертельным исходом снижается приметно на 87 процентов сравнительно с более изящными представительницами женского пола. А опасность смерти от сердечно-сосудистого заболевания, ишемической болезни у женщин крупной комплекции снижается, соответственно, на 46 и 86 процентов.
Как считают исследователи, причина удачного для таких особ обстоятельства заключается в разном составе жиров, откладывающихся на животе и на ягодицах. Жировые отложения последних имеют в составе особое вещество – адипонектин, препятствующее вздутию и блокированию артерий. В результате (на заметку планирующим счастливый брак!) прогноз полных женщин к деторождению более благоприятен, да и в домашнем хозяйстве они успешнее. Увы, у мужчин никаких положительных отложений в области мягкой части не обнаружено, отчего работа их сердца от данного показателя не зависит.

6. Тамара • 23.03.17, 13:48

У людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, обострение ослабевает при помощи гормонов, вырабатываемых корой надпочечников, которые держат сосуды в тонусе и поддерживают нормальный ритм сердца. Активнее всего выработка гормонов в организме происходит в период с 3 до 6 утра. Если вдруг произойдет «сбой ритма», человек может умереть во сне. Как показывает статистика, на рассвете (4-5 утра) внезапная смерть от сердечной недостаточности достигает максимального количества.
Так как биологические часы человека способны «показывать» не только время суток, но и дни недели, существует определенная недельная закономерность. Очень часто инфаркты миокарда возникают в четверг, а инсульты – в понедельник.



Сумма цифр справа: код подтверждения