7 продуктов для здоровья кровеносных сосудов

овесГлавная задача кровеносных сосудов круглосуточно снабжать клетки нашего организма кровью, которая доставляет кислород и питательные вещества, чтобы помочь телу работать четко как часы и поддерживать здоровье органов и тканей. Таким образом, нужно уделять больше внимания кровеносным сосудам и включать в рацион продукты, которые хороши для поддержания их в тонусе. Диета и правильное питание помогут предотвратить высокий уровень холестерина и, следовательно, атеросклероз сосудов, избегать высокого кровяного давления, так как оно может перегружать кровеносные сосуды и приводить к образованию мелких трещин. Следующие семь продуктов помогут вашим сосудам сохранить молодость и здоровье: Овес Овсянка очень богата клетчаткой, которая очень эффективна в качестве профилактики высокого уровня холестерина. Исследования показали, что, когда еда с высоким содержанием холестерина сочеталась с пищей с высоким содержанием клетчатки, повышение уровня холестерина в крови было значительно ниже. Пищевые растительные волокна в кишечнике действуют как своего рода «чистящие бригады»: они очищают холестерины, которые все еще прикрепляются к кишечным ворсинам от предыдущей еды, прежде чем они попадают в кровоток и транспортируют их в унитаз. В частности, это означает, что чем больше клетчатки вы едите, тем меньше холестерина из пищи проникает в вашу кровь! Кроме того, бета-глюкан в овсе способствует снижению уровня плохого холестерина, который уже попал в кровоток. Чеснок
Чеснок оказывает стимулирующее кровообращение действие. Он помогает сосудам оставаться упругими и здоровыми. Если вам не нравится вкус или запах чеснока, вы можете использовать экстракты чеснока в форме таблеток. Его ингредиенты имеют разжижающей кровь свойство и могут предотвращать образование сгустков крови (тромбов). Существует много исследований относительно снижения уровня холестерина в крови, все из которых указывают на то, что чеснок обладает свойством понижать уровни липидов в крови. Важно различать две вещи: уровень липидов в крови и холестерин ЛПНП. Согласно результатам исследования, чеснок, безусловно, способен снизить общий уровень липидов в крови, но не уровень «вредного» холестерина ЛПНП! Ясменник (травянистое растение семейства Мареновых) Ясменник известен как ароматизирующий ингредиент для майонеза, также является замечательным лекарственным растением. Он оказывает вазодилатирующее действие: снятие отеков, удаление излишков жидкости из тканей. Это растение в составе содержит кумарин, который уменьшает свертывание крови – эффект разжижения крови. Ясменник в народной медицине обычно используют в качестве чая. Вы можете собрать траву самостоятельно или получить ее в аптеке. Помимо укрепления сосудов, это лекарственное растение помогает в работе печени, снять отеки в ногах. Жирные масла Омега-3 Омега-3 содержится во всех растительных маслах и улучшает текучие свойства крови, снижает кровяное давление и липиды крови, чем помогает предотвратить развитие артериосклероза. Чем выше доля омега-3 жирных кислот, тем ниже доля омега-6 жирных кислот, тем лучше масло. Соотношение Омега-3 и Омега-6 не должно превышать 1:5, чтобы минимизировать сердечно-сосудистый риск. Наиболее полезные растительные масла для употребления в пищу: льняное масло(свежее), рапсовое масло, масло грецкого ореха или соевое масло.
Грецкие орехи и семена льна 70 г орехов в день снижают уровень холестерина в крови на 7%! Это связано с тем, что многие ненасыщенные жирные кислоты содержатся в орехах и масличных семенах. Льняное семя и грецкие орехи особенно ценны для снижения холестерина. Арахис и семена подсолнечника менее рекомендуемы, потому что их соотношение жирных кислот не является оптимальным. Рыбопродукты Нет сомнения, что среди мяса, рыба – это самый здоровый и полезный продукт! Но и среди рыбы, есть та, чье мясо полезнее, чем у других! Как правило, для здоровья полезнее жирные сорта рыбы. Их мясо насыщено рыбным жиром, который очень богат полезными жирорастворимыми витаминами и Омега-3. Прежде всего, это сорта рыбы, обитающие в холодных водах. Хорошими примерами являются лосось, макрель, сельдь и палтус. Пейте больше воды Чистая питьевая минеральная вода - лучший напиток для здоровья сосудов. Вода не содержит калорий, доступна везде, богата минералами и оптимальна для организма. Кровь на более чем 90% состоит из воды. Следовательно, для ее обновления и хорошей текучести организму нужно употреблять достаточное количество жидкости ежедневно.
: http://zozh-lekar.ru/heart/7_produktov_dlya_zdorovya_sosudov.html
Группа в ВК
Рейтинг: 4.3 из 5 Голоса: 3

Отзывов пока нет!



Сумма цифр справа: код подтверждения