Диета на овощах и фруктах

Самым здоровым и вкусным способом для похудения давно признана овощная диета. Она даёт возможность без особых материальных затрат и без ощущения чувства голода обеспечить потребность организма в необходимых витаминах, минералах и клетчатке. Соблюдение овощной диеты служит эффективному очищению организма, вследствие чего улучшается здоровье и внешний вид человека. Овощная диета благодаря своей низкой калорийности позволит без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов и приблизиться к идеалу своей фигуры. В наши дни существует множество растительных диет: • моно диеты, основанные на употреблении преимущественно одного овоща (морковная, свекольная, тыквенная, картофельная и другие); • смешанные диеты, в рацион которых входят самые разнообразные овощи. Решая, на какой из диет остановить свой выбор, посоветуйтесь с врачом. Если нет противопоказаний, то в зимний период проще выбрать одну из моно диет. В летнее время при наличии разнообразных овощей с грядки – смешанная диета обеспечит вам запас витаминов, зарядит жизненной энергией и придаст лёгкости телу. Для начала остановим свой выбор на смешанной овощной диете. Прежде чем на ближайшее время сделать девизом жизни слова – «худеем на овощах» запомним правила диеты на овощах:
• Ежедневно употребляем полтора килограмма овощей. • Включаем в рацион все виды капусты, лук, томаты, сладкий перец, огурцы, кабачки и тыкву. Из корнеплодов отдаём преимущество свекле, моркови и сельдерею. Из бобовых культур добавим зелёный горошек, фасоль и чечевицу. Не забываем про зелень – салат, петрушку и шпинат. • Чередуем употребление сырых и варёных овощей. Из сырых овощей делаем разнообразные салаты и соки. В качестве салатных заправок добавляем столовую ложку оливкового, льняного или кукурузного масла; сок лимона или яблочный уксус. Можно заправлять обезжиренным кефиром или йогуртом. Готовим овощные блюда на пару, овощи запекаем, варим или тушим. • В небольшом количестве в блюда добавляются кукурузные или овсяные хлопья, а также клетчатка. • Кушаем небольшими порциями 5-6 раз в день. • На протяжении всего дня пьём несладкий зелёный чай без сахара или имбирный чай с корицей. Выпиваем ежедневно 1,5 литра столовой минеральной воды без газа. • Ужинаем за 3-4 часа перед сном. Предлагаем вашему вниманию пример дневного рациона для овощной диеты. Завтрак Салат из сырых овощей, политый растительным маслом. Сок (морковный, томатный или тыквенный). Капуста тушёная с морковью, луком и томатом. Напиток из цикория без сахара. Варёная чечевица или фасоль с добавлением лука, тушёного в томатном соусе. Зелёный чай. Второй завтрак – запеченные овощи: свекла, тыква или баклажан. Травяной настой. Обед
Овощной суп или борщ на воде. Вместо картофеля кладём капусту кольраби или кабачок. Овощное рагу. На дно кастрюли наливаем в небольшом количестве растительное масло и слоями кладём порубленные лук, морковь, помидоры, болгарский перец, кориандр, баклажаны, картофель, кабачок, специи, капусту и тушим на слабом огне. Фаршированный овощами перец заливается томатным соком и тушится в духовке. Полдник – овощной сок Ужин Тертая морковь с хлопьями, залитая йогуртом. Овощной сок. Салат с вареной свеклой, грецкими орехами и зеленью, заправленный нежирным кефиром или растительным маслом. Зеленый чай Тыква, запеченная в духовке с лимонным соком, корицей и изюмом. Травяной чай. Так же стоит отметить, что овощи очень богаты растительными волокнами, которые являются прекрасным средством для очищения кишечника от шлаков, слизи и паразитов.
: http://zozh-lekar.ru/dieta/dieta_na_ovoschakh_i_fruktakh.html
Группа в ВК
Рейтинг: 4 из 5 Голоса: 2

Отзывы: 1

1. Milla • 18.08.17, 22:34

Прекрасно утоляю ощущение голода с помощью орехов, кураги и изюма. Только всегда пытаюсь следить за количеством – максимум горсть за один раз.



Сумма цифр справа: код подтверждения